なぜ、急激に太ったのだろうか？振り返ってみました 私の食生活
現在、おうちヨガプログラム継続で1か月1Kgの割合で体重がへってきた
😎トライトライです。
なぜ太ったのか？
答えは簡単
動く量〈 食べる量＝太った
＜現在の私＞
身長 約：165ｃｍ
（計測するたびに身長が縮んでいるのはなぜ？年齢のせい？）
体重 55.0Kg（現在）
（通常は53～55Kgを行ったり来たりしていました）
（妊娠時の最高体重は確か・・・62～63Kgだったと記憶しています）
今年の私の最高体重は、62Kgでした。ってことは、妊娠時と同じ？
体が重いと感じるわけだ。なるほどφ(゜▽゜*)♪
と納得している場合ではなかった。
＜食生活＞
ある日の食事内容
●朝食
・食パン１枚 バター大好きなのでバターは必ず塗ってました
・コーヒー（ブラックです）
●間食
・アーモンドチョコレート（こばらがすくので）
●昼食
・スパゲッティ（ベーコン、たまねぎ、コンソメ味つけ）
●間食（夕食後の時も）
・スナック菓子（ポテトチップス）+アルコール
●夕食
・チャーハン（残りご飯で）
大体こんな感じでした。
そうそう、思い出した💡
月一回は、宅配ピザが昼食になっていました。
チーズ大好きなので
あっ!
ハンバーガーが昼食や夕食になることもしばしば
＜反省点＞
・野菜がない
・スナック菓子（大きいサイズ１袋）
・味がこゆい
買い物かごには必ず
・スナック菓子
・アルコール
・食パン
が入っていたのです。
太っていく自分を指を加えて放置していたわけではないのです。
食事制限にトライ
『１食をダイエット食にかえる』
という方法です。
１番簡単で楽チン!!
ところが、世の中そう甘くない。
・続かない
・ダイエット食ではお腹が減る
・朝の目覚めが良くない
(お腹がすき過ぎて気持ちが悪くなる)
・なんかイライラ
いろんなメーカーの種類を購入しましたが、すべて１〜2回で撃沈。
お金だけきえていって、大量の在庫。
あぁ悲しい😢
何か一つだけ改善(特に食事)しても、長続きしませんでした。
・体に良くない
・ストレスになる(精神的ダメージが大きい)
・食べる量が増えてしまう
この食生活が改善されたのは、
”おうちヨガプログラム”を始めてからでした。
私が行っている”おうちヨガプログラム”です。
DVD付 カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム (高橋書店ヨガの本シリーズ)
ヨガをはじめたことによって、食事がかわりました。
朝起きてヨガをしているので、朝からガッツリ食べることができないのです。
食パンからおかゆに変わりました。
おかゆの作り方・味付けはまた次回書こうと思います。
おうちヨガプログラムスタート記事はこちらです
