trytry50’s blog 50代からの挑戦

挑戦しよう!50代、ヨガ・ダイエット・英会話

【実録】”くびれ番長の2週間で5㎏やせるおうちトレーニング” 4日目

花粉の季節ですね

風が吹くと

目もかゆくなるし

鼻もムズムズ

困ったちゃんの😎トライトライです。

機嫌が悪いのか

気分が悪いのか

自分でもわからなくなる季節です😁

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3月11 ー4日目

<体重測定>

体重:55.8kg

BMI指数:21.7

基礎代謝1339kcal

体脂肪率:20.3

<食事>

朝食

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昼食

  • 焼きそば(キャベツ・ベーコン入り)

夕食

  • 菓子パン

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<トレーニング>

DAY 4

~ ヒップアップと柔軟性を高める日 ~

待ってました!

ヒップアップです。

待ちに待った

一番体型で気になるヒップを

アップ!!するぞ・・・

 

ヨガ

ダウンドッグ

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あっ、これって朝ヨガでも毎日しているから

大丈夫。

ちょっとハードな体型キープ

これが”美尻”に効くのね

😎足つるぅぅぅぅ

 

筋トレ

仰向けになりお尻を持ち上げる

これも”美尻”のためなら

ぅぅつる~~どこかしこつるぅぅぅぅ

 

マッサージ

待ってました

ご褒美のマッサージ

リラックスとクールダウンをかねているので

ゆったりとした気持ちで

「余計な力を抜く」というのも

”呼吸”をする行為同様

指摘されると

意識すると

なかなかできない

😎「リラックス、リラックス」

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今日は、

日頃つかわないような

筋肉を動かしているので

あっちこっち”つりそう”

明日の朝がこわいな😀

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