【実録】”くびれ番長の2週間で5㎏やせるおうちトレーニング” 4日目
花粉の季節ですね
風が吹くと
目もかゆくなるし
鼻もムズムズ
困ったちゃんの😎トライトライです。
機嫌が悪いのか
気分が悪いのか
自分でもわからなくなる季節です😁
3月11日 ー4日目
＜体重測定＞
体重：55.8ｋｇ
ＢＭＩ指数：21.7
基礎代謝1339kcal
体脂肪率：20.3
＜食事＞
朝食
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- ザバス ウエイトダウン
- キャベツサラダ（ツナ＆黒酢かけ）
- セブンイレブンの冷凍今川焼 1個
昼食
- 焼きそば（キャベツ・ベーコン入り）
夕食
- 菓子パン
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リンク
＜トレーニング＞
DAY 4
～ ヒップアップと柔軟性を高める日 ～
待ってました！
ヒップアップです。
待ちに待った
一番体型で気になるヒップを
アップ！！するぞ・・・
ヨガ
ダウンドッグ
あっ、これって朝ヨガでも毎日しているから
大丈夫。
ちょっとハードな体型キープ
これが”美尻”に効くのね
😎足つるぅぅぅぅ
筋トレ
仰向けになりお尻を持ち上げる
これも”美尻”のためなら
ぅぅつる～～どこかしこつるぅぅぅぅ
マッサージ
待ってました
ご褒美のマッサージ
リラックスとクールダウンをかねているので
ゆったりとした気持ちで
「余計な力を抜く」というのも
”呼吸”をする行為同様
指摘されると
意識すると
なかなかできない
😎「リラックス、リラックス」
今日は、
日頃つかわないような
筋肉を動かしているので
あっちこっち”つりそう”
明日の朝がこわいな😀
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