trytry50’s blog 50代からの挑戦

挑戦しよう!50代、ヨガ・ダイエット・英会話

【ダイエット第6弾】1か月1Kg減 からだも食生活も変わりました おうちヨガプログラム

今回は、な、なんと5か月以上も継続しているヨガ。

第6弾 からだが変わるたのしいおうちヨガプログラムです。

😎トライトライです。

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第1弾 ビリーズブートキャンプ

第2弾 コアリズム 基本プログラム

第3弾 TRFイージー・ドウ・ダンササイズ 

第4弾 コアリズム 基本プログラム 

第5弾 コアリズム キックスタート 

第6弾 からだが変わるたのしいおうちヨガプログラム

 

第1弾から第6弾まで十年近く経過。

やっとやっと

・継続できる

・結果が出せる

私にあったプログラムにであうことができました。

 

それはヨガ

 

<結果>

1.5か月以上継続

2.体重が5Kg減(毎月1Kgずつ減少)

62kg➡61➡60➡59➡58➡57➡56➡

現在56⇔55kgを行ったり来たりしています。

3.生活リズムの変化

4.食生活の変化

5.姿勢がよくなった

6.腰痛や肩こりがなくなった

7.噛む回数が増えた(食事)

8.ゆったりした時間を作れるようになった

 

いろいろなプログラムにトライしてもどれも長続きしなかったのにこのプログラムはなんと現在も継続中。

<ヨガを始めたきっかけ>

✖1. 3段🌹

おなかが3段ばらに・・・・ボン、ボン、ボン

前かがみになれない。

おなかが邪魔して苦しくなるのです。

前かがみで足の爪も切ない。

歩くのもきつくなり、今までの洋服も気が付けばパン、パン。

体重は過去最高(62kg)を記録。

このままいけばドンドン増加する予兆が・・・・

今まで53~55Kgの間をいったりきたりしていたのですが、6Kg近く増加してしまったのです。

 

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✖ 2.お尻🍑

おしりもはみだしちゃうのです。

どこがパンティーラインなのかわかりません。

 

✖ 3.(´゚д゚`)腰

腰痛や肩こりに悩まされていたので、数カ月に1回の割合でマッサージへ。

疲れと肩こりを取るために行ったマッサージで、逆に腰を痛めてしまったのです。

朝起きるとき腰に痛みが。

ヤバい。

ぎっくり腰?

なんとか歩けるのですが仕事に影響が。病院で痛み止めをもらうハメに(T_T)

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 <太った理由>

・3食しっかり食べるようになった(特に昼食もがっつりと)

・プラスおやつタイム

・プラス晩酌タイム(スナック菓子+アルコール)

・睡眠をしっかりとれるようになったこと

・歩く距離が減ったこと

などなど、

 

体の重みを感じるようになり、生活習慣病も心配になってきたので再度ダイエットにトライする決意をしました。

<ポイント>

・激しい運動はできない

・短時間でできるもの

・苦しくないもの

・食生活も改善できたら(お菓子やめられるもの)

・腰痛や肩こりがとれるもの

これって、ヨガがいいのかなあ?

手に取ったのが

DVD付 カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム (高橋書店ヨガの本シリーズ)

の本です。

 

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<ヨガで得たこと>

・早寝、早起きの生活になったこと

・食生活がかわったこと

・暴飲暴食しなくなったこと

ヨガを行うことで瘦せた!!というより

ヨガを行うことで生活・食生活全般が変わった!!

相乗効果により”瘦せた”!!

です。

 

お腹も3段から1段に変化 o(*^@^*)o

 さあ!トライトライ

 ↓   ↓          ↓   ↓

 

 

ダイエット【第1~5弾】はこちらです。

 

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