trytry50’s blog 50代からの挑戦

挑戦しよう!50代、ヨガ・ダイエット・英会話

おうちでのんびり~英会話レッスン三昧のゴールデンウィークでした!!

あぁぁ、終わっちゃいましたね!!

G・Wゴールデンウイーク

😎トライトライです。

 

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何をして過ごしたのかというと

・・・・・

旅行もできないし

遠出も無理だし

最初っから

ノープランで過ごすつもりだったので

 レアジョブ英会話

 

オンリーでした。

  • レッスンチケットを購入
  • 通常の1日1レッスン
  • プラス2~3回(購入チケットで)追加レッスン。

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発音や初級の文法は

2回受講済。

今回は、

実用英会話の一番苦手な

UNDERSTAND(理解)

 LISTENING(聞き取り)

この部分を重点的に行うことに。

 

<レッスン受講1回目>

例)

レッスン教材:airport

レッスン:25分

ひと通り最初から最後まで受講

  • 単語
  • 発音
  • リスニング等

今回は

予習もせずに受講したので

  • 単語の発音
  • 単語の意味
  • Q&A(和訳)

チンプンカンプン

講師に申し訳ないやら

初見に全く対応できない能力のなさに

悲しくなるやら・・・

やっぱ、予習って大事!!

 

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<レッスン受講2回目>

レッスン教材:airport

レッスン:25分

ひと通り最初から最後まで受講

(※1回目がさんざんだったので)

2回目の受講なので

内容(単語の意味や発音)は、ある程度理解できた

しかし、リスニングが

全く聞き取れない

全くわからない

聴き終えた後の”Q&A”に四苦八苦。

会員数90万人突破!業界No.1のオンライン英会話 「レアジョブ英会話」    

 

質問を理解できても

リスニングで内容がチンプンカンプンだから

答えたくても答えられない

  • 聞き取れなかった
  • 理解できなかった
  • 解答の文なんてあったっけ?状態

仕方ない

I don't know

I don't hear

I'm not sure

I can't hear

なんでこういうときだけ

ありとあらゆる英語が出てくるのやら・・・・( ;∀;)

 

ということで

 

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<レッスン受講3回目>

レッスン教材:airport

レッスン:25分

聞き取れなかった

”リスニング”を中心に受講。

何でも質問できて

私の英会話能力を理解してくれている

講師を予約。

  • ゆっくりと
  • 丁寧に
  • 2~3回繰り返してもらって

自分がある程度理解できるまで

挑戦!!

 

納得できたらここで終わり!!

But 納得できなかったら

再度

<レッスン受講4回目>

レッスン教材:airport

レッスン:25分

ひと通り最初から最後まで受講

 

こんなG・Wでした

『英語』が話せるようになるには、どうすればよいか?『英語』が話せるようになって何がしたいのか?

明確な目標がないと上達しない!!

😎トライトライです。

 

よく耳にする言葉です

特に”英会話”にトライする場合は

 

【明確な目標】

をもつことによって

  • 継続がしやすくなる
  • ヤル気がでる
  • 達成感がある
  • 学ぶこと向かう方向がはっきりする

などなど

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果てしなく続く目標までの道のり

どこがゴールで

なにがゴールなのか

わからないまま

進んでいくと

確かに

  • 途中で挫折してしまう
  • 迷子になってしまう

 

今、そういう状態なのかな?

私って

 

英語が

  • すらすらと
  • ペラペラと

話せるようになりたい

そして、

オンライン英会話の講師のいるフィリピンに旅行に行くのだ!!

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文法うんぬんより

とにかく

英語で会話をしたい!!

そう思ったとき

『口から英語を発する』

これじゃん!!

これしかないじゃん!!

会員数90万人突破!業界No.1のオンライン英会話 「レアジョブ英会話」  

私の口から

『英語』が発せられなければ

なぁんにも始まらない。

まずは、わたしからなのだ!!

 

会話が始まって

相手の言っていることが理解できなければ

会話は成立しないのだけれど

 

"コミュニケーション"

をとることから

始めなきゃ

なぁんにも始まらない

 

だって

新学期がスタートしたら

友達作る第一歩は

話しかけることだから・・・

 

1. 毎回指摘される発音練習は

↓ この本で ↓

2.瞬発力と文法は
↓ この本で ↓
 リンク
 しばらくトライします!! 

毎回、まいかい注意されちゃう発音「What」「What's」自分ではちゃんと発音してるつもりなのに・・・

オンライン英会話は楽しい😂

英語が話せる😂

と、自分におまじないをかけている

😎トライトライです。

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オンラインレッスンの「レアジョブ英会話」  

 

去年の10月からスタート!!

8か月目に突入?!

えっ!!

もうそんなになる?

はやっ

自分でもビックリ!!Σ(゚Д゚)

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やっと

レッスンスタート時のあいさつができるようになった

 

まだまだなのか

よくぞここまで到達したのか

どっちなんだろう?!

でも、誰かと比べるものではないので

「よくぞ、ここまで頑張ったぞ!!」

トライトライ

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😎「よし、わかった」

ハイテンションで解答すると

すかさず

👩‍🦰「What’sじゃなくてWhat」

😎「えっ?何いってるの?」

発音の指摘?

だって、ちゃんとWhatって言ってるのに・・・

 

結構な回数,

指摘されたこの「What」

「What」って言ってるつもりなんだけど

「What's」と言ってるらしい

じっくり質問できる講師のレッスンで

😎「発音の違いを教えて・・・」

と質問。

 

発音の仕方を教えてもらいました。

まだまだ、このレベルだけど・・・

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私は

英会話ができるようになって

オンライン英会話の講師のいる

フィリピンに旅行に行きます!!

 

 

 

 

 

ヨガを続けたことで『肩こり』『腰痛』が激減!!体も柔らかくなってきました。

私の『ダイエットプログラム』が

1年もつづくなんて 

感激の😎トライトライです。

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今では、

↓ おうちでできるオンラインヨガ ↓

 

 ヨガも

好きな時間に

好きな場所で

お手軽にできるようになりましたね

 

私の場合、

最初から

  • 自宅で
  • 毎日

ということがキーワードだったので

↓ この本を即購入 ↓

『ひとりでも!』
  • 効かせどころがひと目でわかる(イラストで紹介)
  • おうちで上手にできる(壁をつかって&EASYポーズも掲載)
  • レッスン気分が味わえる(つなぎのポーズ&クールダウン)
 
効果別に掲載されているので
自分で好きなポーズを選択できるのもポイント!!

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私のおうちヨガプログラム
 
<毎日>
1.ヨガを始める前に
 ウォーミングアップからスタート
2.体がスッキリ目覚めるプログラム
 目覚めさせるために
3.不調を解消するデトックスプログラム
 肩こりや腰痛、頭痛の軽減に
この3つは毎回行います
 
あとは
<日替わりで追加しているプログラム>
1.美しいボディラインをつくる~引き締めプログラム
2.姿勢・骨盤を整える~ゆがみ解消プログラム
3.心と体を整える~リラックスプログラム
 
最初のころは
  • 呼吸で四苦八苦
  • 本をみながら(解説)
  • DVDをみながら(ポーズ)

カラダも硬くて

  • 曲がらない
  • 伸びない
  • 反らない

ないないづくしだったけど

今では

7~9割、本に掲載されているようなポーズが

できるようになりました

(EASYポーズ卒業)

ただ一つEASYポーズで行っているのが・・・・

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肩回りのゆがみを解消する『牛の顔のポーズ』

(やり方)

 右腕を上から、左腕は下から

 背中側に回し両手を結ぶ

これが今だにできない!!

タオルを使ってしています

 

 2年目からの”おうちヨガプログラム”
もう一度”本”を読み直して
丁寧に
じっくり
ヨガにトライ!!
 
 

なっなんと!!1年続きました 私の『おうちヨガプログラム』

なんと

どれもこれも

ダイエットプログラムが継続しなかった

できなかった私が・・・

2020年5月1日からスタート!!
1年継続できました!!
😎トライトライです。
えらいぞ!!
すごいぞ!!

 

try-try50.hatenablog.com

 なんと

第1弾 ビリーズブートキャンプ

第2弾 コアリズム 基本プログラム

第3弾 TRFイージー・ドウ・ダンササイズ 

第4弾 コアリズム 基本プログラム 

第5弾 コアリズム キックスタート 

こんなに

挑戦してきたのです。

 

try-try50.hatenablog.com

 

 

try-try50.hatenablog.com

 

 

try-try50.hatenablog.com

 

 

try-try50.hatenablog.com

 

 

try-try50.hatenablog.com

 どれもこれも続かなかった

若いころ

”ヨガ”のDVDをレンタルして

挑戦を試みたこともあったのですが・・・

若いころは、まだまだ元気なので

リズミカルなほうが自分にあってる!!と

勝手に思い込み、

  • 体が受け付けず
  • 興味もわかず

完全スルー。

 

なぜ、『ヨガ』が自分にヒットしたのか???

  • 汗かくのがいや
  • 動くのが面倒くさい
  • 音がしないほうがいい

いろんな意味で

  • 生活環境
  • メンタル
  • 年齢

ヨガが”ヒット”したのかもしれません。

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DVD付 カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム (高橋書店ヨガの本シリーズ)

 ヨガ 効果

  1. 食生活の変化
  2. 生活リズムの変化
  3. 気持ちの変化
  4. 健康への意識
  5. チャレンジ効果

食生活の変化

 朝5時起床

準備をして、ヨガ開始

空腹で行うため、”白湯”を飲みながら

そのあと朝食をとるので

自然と軽めの健康食に~

食パン朝がゆ⇒キャベツサラダ

生活リズムの変化

運動するために”時間の確保”が重要になってくる

以前は、夕方とか行っていたのだけれど

夕食の準備や明日の準備とかTV番組とか

しばられるのが多くて・・・

その点

”ヨガ”は

  • 空腹時OK
  • 起床後すぐでもOK

この魅力に惹かれてトライ!!

これが長続きした最大の理由かもしれません。

逆算したらどんなに遅くても5時には起床しないと

朝の準備とかが遅れてしまう

時間にも敏感になりました

朝早い起床=夜早い就寝

質の良い睡眠&睡眠時間

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気持ちの変化

ヨガって、ダイエットというより、メンタルに効果的

呼吸を重要視しているので

毎朝、ゆっくりはいて~ゆっくり吸って

を繰り返すうちに

  • せかせかしたり
  • いらいらしたり
  • あれやこれや考えたり

ということが徐々に減ってきたような

健康への意識

ヨガ後の体重測定

これは習慣になっています

毎朝、ほぼ同じ時間帯に計測しているので

自分の体の調子がだんだんとつかめるように

チャレンジ効果

そして、すべてによい効果・影響が・・・・

あんなに不要だと思っていた

英会話に挑戦!!

会員数90万人突破!業界No.1のオンライン英会話 「レアジョブ英会話」  

(翻訳機が進化し、英会話なんて不要だと信じていた)

それから

この”はてなブログ

「そんなの無駄だ」

「そんなの面倒だ」

なんでもネガティブ思考だった私が

”挑戦”するようになりました!!

自信と自尊心

そして

自分を愛すること

ハッピーな未来を目指して

今日も一歩ずつトライ!!

 

4月も終わり!!「どんな1ヶ月だったのだろうか?」ちょっと振りかえり

春を待ち焦がれていた日々も

あっという間に過ぎ

今度は

梅雨~夏と

やってきます

😎トライトライです。

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梅雨があるから

アッという間に

夏がきて

満喫するまもなく

秋を迎える

あぁぁもっと夏を満喫した~い

 

夏を満喫するためには

ナイスバディ

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気が付けば増加していた体重

 

とにかく

ナイスバディーになりたくて

朝ヨガの後に

 

自分の体調&体重の管理を開始

↓ 購入はこちら ↓

体調管理に!! 体脂肪計・体重計 

 

さて、4月は?

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なんと57.2kgまで増加しているではないか?

なぜ?

ほんとにわからない。

そんなに食べているわけでもないし・・・

ピザやおやつのほとんど食べてないのに・・・・・???

 

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体脂肪率は、

測定し始めた頃は

29%台だったので

よい結果ではないかあ?!

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50~60代女性:1,100kcal/日(おおよその目安)

 

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 体重の数字にばかり気を取られるのは

あまりよくないらしいので

体脂肪率を気にしたほうがいいらしい!!

 

”見た目”

”くびれ”

を目指して

特にもっこり?

ポッコリお腹は一向にへっこんでくれない!!

何事も継続!!

【健康】な日々をすごすために頑張るぞ!!

 

【英会話は筋トレ】早速トライ!!ちょっと私の英語レベルではハード。難しいなぁ~

私のゴールデンウィークは、

カレンダー通り

😎トライトライです。

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I want a long vacation.

長期休暇が欲しい!!

 

 スリーステップで構成

Step1 基礎トレーニング   16日間

Step2 実用化トレーニング  9日間

Step3 仕上げトレーニング  3日間

*1

Step1 基礎トレーニン

4つのレッスン構成

  1. レッスン1―構文にフォーカス   1分間音読
  2. レッスン2―イメージにフォーカス 1分間音読
  3. レッスン3―発音にフォーカス   1分間音読
  4. レッスン4―自分ごとの英文作成  3分間音読

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例)

1日目

1.例文を1~10まで10ずつ学習―計60分

※例文1

 レッスン1~4の合計タイム  10分

2.新規の復習 計15分

3.前日の復習 計15分

 

毎日90分学習をすることスケジュールになっています。

 

<オススメポイント>

  • 学習の方法が丁寧に説明されている
  • 1日ごとの学習計画が表になっている

書かれている通りに取り組むだけ

 

とにかく、

書いてある通り

トライ!!します

 レアジョブ英会話

 

 

*1:英会話は筋トレ 著:船橋 由紀子