【実録】”くびれ番長の2週間で5kgやせるおうちトレーニング”11日目
今日の英会話レッスンは
rainとrainyの使い方で悩んじゃいました
😎トライトライです。
3月18日 ー11日目
<体重測定>
体重:56.4kg
BMI指数:20.9
基礎代謝1167kcal
体脂肪率:27.9%
「日々変化なくって」
どころか
増えてるじゃん😨
<食事>
朝食
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おすすめレシピ
- ガーリックバターしょうゆポテト
(これは昨日の夕食の残り)
昼食
- レンチンピザ1/2
夕食
- カレーライスのチーズのせ
(昨日の残りをドリア風に)
- 味付きチキン2本
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(朝のザバスには1/2のバナナ入り)
(夜のザバスには1/2のバナナとキウイ入り)
これなら
体重増加ありありの食事パターン?!
リンク
<トレーニング>
DAY 11
~ 全身の緊張を緩め腹筋上部を鍛える日 ~
ついに11日目。
ヨガ
『ワニのポーズ』
あっ、これも朝ヨガでやってる、やってる。
すっごい気持ちいいポーズ
ゆがんだ体を元に戻しているような感覚。
筋トレ
『 両足をあげて腹筋』
仰向けになり、両足両手をあげて
上体を起こす。
きたぁぁああ!おなかがつる・・・
マッサージ
『両手でファイスラインを引き上げ』
ファイスラインのマッサージは
朝、洗顔後に行っているけど
筋トレ後に行うのは、初めて。
寝る前のファイスマッサージも
気持ちいい。
の11日の”コラム”に
ファスティング が紹介されていました。
一度体験してみたいなぁ!
今年の目標・・・かな