trytry50’s blog 50代からの挑戦

挑戦しよう!50代、ヨガ・ダイエット・英会話

【実録】”くびれ番長の2週間で5kgやせるおうちトレーニング”11日目

今日の英会話レッスンは

rainとrainyの使い方で悩んじゃいました

😎トライトライです。

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  3月18 ー11日目

<体重測定>

体重:56.4kg

BMI指数:20.9

基礎代謝1167kcal

体脂肪率:27.9%

「日々変化なくって」

どころか

増えてるじゃん😨

<食事>

朝食

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  おすすめレシピ

  • ガーリックバターしょうゆポテト

  (これは昨日の夕食の残り)

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昼食

  • レンチンピザ1/2

夕食

  • カレーライスのチーズのせ

 (昨日の残りをドリア風に)

  • 味付きチキン2本

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  (朝のザバスには1/2のバナナ入り)

  (夜のザバスには1/2のバナナとキウイ入り)

これなら

体重増加ありありの食事パターン?!

 

<トレーニング>

DAY 11

~ 全身の緊張を緩め腹筋上部を鍛える日 ~

ついに11日目。

ヨガ

『ワニのポーズ』

あっ、これも朝ヨガでやってる、やってる。

すっごい気持ちいいポーズ

ゆがんだ体を元に戻しているような感覚。

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筋トレ

『 両足をあげて腹筋』

仰向けになり、両足両手をあげて

上体を起こす。

きたぁぁああ!おなかがつる・・・

マッサージ

『両手でファイスラインを引き上げ』

ファイスラインのマッサージは

朝、洗顔後に行っているけど

筋トレ後に行うのは、初めて。

寝る前のファイスマッサージも

気持ちいい。

 

くびれ番長の2週間で5kgやせるおうちトレーニング

 の11日の”コラム”に

ファスティング が紹介されていました。

一度体験してみたいなぁ!

今年の目標・・・かな