【実録】”くびれ番長の2週間で5㎏やせるおうちトレーニング” 2日目
2週間プログラムに挑戦中の😎トライトライです。
順調にいくかな？と思っていたのですが・・・
もしかしたら3日間くらい
トレーニングにお休みがはいっちゃいそうな予感。
まぁまぁしょーがない。
とにかく14日間連続でなくてもやりとげよう！！
↓ ↓トレーニング本↓ ↓
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3月9日 ー2日目
＜体重測定＞
体重：56..2ｋｇ
ＢＭＩ指数：20.8
基礎代謝1421kcal
↑ こちらは昨日と全く変わらず
昨日、記録し忘れてしまった
体脂肪率：27.1
＜食事＞
朝食
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- ザバス ウエイトダウン
- キャベツサラダ（ツナ＆黒酢かけ）
- ファミマスィーツ スフレ・プリン ティラミスカフェ
昼食（昨日の残り）
- レンジで包丁いらずの麻婆豆腐
⇩ 簡単作り方はこちら ⇩
夕食
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＜トレーニング＞
DAY 2
”全身の血液の巡りを良くしてバストアップの筋肉を強化する日”
なんか、日増しにハードになっていってるのは気のせい？
昨日は、初日ということで
回数も手を抜きほんの数回
時間も10分くらいで終わったような
今日からは、しっかりセット回数こなします
ヨガ編
～ 四つん這いの猫のポーズ ～
- 呼吸に気をくばり
- 体形に気を配り
- 腰をくねらせ
- 視線に気を配り
あぁ、すること多すぎ。
なにか一つに集中すると
ほかがめちゃくちゃになり
なかなか全体のバランズがとれない。
毎日、なぁんも考えず呼吸しているのに
呼吸の仕方を指摘されると
非常に難しい動きに変わってしまう
筋トレ
～ 四つん這いの足クロスのうでたて ～
腕立てはそこまで苦痛ではない
しかし、ここでも超重要な”呼吸”
- ゆっくり
- ていねいに
- はいて～
- 吸って～
絶対におろそかにできない”呼吸”
体を傷めないためにも
効果をだすためにも
重要なんだなぁ。
マッサージ
～ 足の指マッサージ ～
待ってました
ご褒美
やっとだどりついたラスト
きついばかりじゃなく
優しい楽ちんもやらないと
続かない
残り12日間頑張るぞ！！
