【実録】”くびれ番長の2週間で5㎏やせるおうちトレーニング” 3日目
目覚ましがなっても
二度寝。
深い睡魔に吸い込まれて
いつまでもねてしまいそうになる😎トライトライです。
朝から気が抜けない。
気を抜いてしまうと
深い眠りについてしまいそうで・・・
3日目
バタバタしながらも
トレーニングの時間を夜の8時前後と決め継続中。
昨日は、
『青のSP』
(唯一、毎週欠かさず見ているTVドラマ)
これを見逃すわけにはいかない。
8時過ぎにトレーニングスタート。
大急ぎでシャワーを浴び
なんとか9時にまにあった。
今日は、なにも見るものがないんだけど・・・・
8時に間に合わせるために
英語の自主学習を少し短めにして
なんとか時間を確保。
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やばい
明日の予習をしてない😅
3月10日 ー3日目
<体重測定>
体重:55.6kg
BMI指数:21.7
基礎代謝1406kcal
体脂肪率:26.7
<食事>
朝食
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- キャベツサラダ(ツナ&黒酢かけ)
昼食
- 海鮮丼(スーパーで購入)
- チョコソフトアイスクリーム
夕食
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<トレーニング>
DAY 3
”コリをほぐしながら体幹を強化する日”
朝ヨガと同じポーズっぽいから
今日はやりやすそう
ヨガ編
~ 針の糸通しのポーズ ~
あっ!これしてる、朝ヨガで
肩こりに効くんだよね。
ほんとすっきり!!
筋トレ
~ 体幹がブレないように 手足が一本に ~
片手で体をささえるのは、かなりハード
腕がぷるぷるしてくる
かなり、腹筋に効いてるような・・・
マッサージ
~ 頭のコリほぐし ~
両指(人差し指~小指)で側頭部をマッサージ。
自分で・・・より誰かにしてもらうと
もっと気持ちいいんだけどなぁ!と思いつつ
すっきり!!
翌朝に疲れが残るかな?
と不安だったけれど
筋肉の痛みもなく
寝つきも早いので
いい効果が出てる気がする~
う~ん?
でも、年齢を重ねると
疲れ2~3日後にでてくるから
明日が怖いぞ