目覚ましがなっても
二度寝。
深い睡魔に吸い込まれて
いつまでもねてしまいそうになる😎トライトライです。
朝から気が抜けない。
気を抜いてしまうと
深い眠りについてしまいそうで・・・
3日目
バタバタしながらも
トレーニングの時間を夜の8時前後と決め継続中。
昨日は、
『青のSP』
（唯一、毎週欠かさず見ているTVドラマ）
これを見逃すわけにはいかない。
8時過ぎにトレーニングスタート。
大急ぎでシャワーを浴び
なんとか9時にまにあった。
今日は、なにも見るものがないんだけど・・・・
8時に間に合わせるために
英語の自主学習を少し短めにして
なんとか時間を確保。
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やばい
明日の予習をしてない😅
3月10日 ー3日目
＜体重測定＞
体重：55.6ｋｇ
ＢＭＩ指数：21.7
基礎代謝1406kcal
体脂肪率：26.7
＜食事＞
朝食
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- キャベツサラダ（ツナ＆黒酢かけ）
昼食
- 海鮮丼（スーパーで購入）
- チョコソフトアイスクリーム
夕食
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＜トレーニング＞
DAY 3
”コリをほぐしながら体幹を強化する日”
朝ヨガと同じポーズっぽいから
今日はやりやすそう
ヨガ編
～ 針の糸通しのポーズ ～
あっ！これしてる、朝ヨガで
肩こりに効くんだよね。
ほんとすっきり！！
筋トレ
～ 体幹がブレないように 手足が一本に ～
片手で体をささえるのは、かなりハード
腕がぷるぷるしてくる
かなり、腹筋に効いてるような・・・
マッサージ
～ 頭のコリほぐし ～
両指（人差し指～小指）で側頭部をマッサージ。
自分で・・・より誰かにしてもらうと
もっと気持ちいいんだけどなぁ！と思いつつ
すっきり！！
翌朝に疲れが残るかな？
と不安だったけれど
筋肉の痛みもなく
寝つきも早いので
いい効果が出てる気がする～
う～ん？
でも、年齢を重ねると
疲れ2～3日後にでてくるから
明日が怖いぞ
