ヨガを続けたことで『肩こり』『腰痛』が激減！！体も柔らかくなってきました。

私の『ダイエットプログラム』が

1年もつづくなんて　

感激の😎トライトライです。

今では、

↓　おうちでできるオンラインヨガ　↓

 

 ヨガも

好きな時間に

好きな場所で

お手軽にできるようになりましたね

私の場合、

最初から

• 自宅で
• 毎日

ということがキーワードだったので

↓　この本を即購入　↓

リンク

『ひとりでも！』

• 効かせどころがひと目でわかる（イラストで紹介）
• おうちで上手にできる（壁をつかって＆EASYポーズも掲載）
• レッスン気分が味わえる（つなぎのポーズ&クールダウン）

 

効果別に掲載されているので

自分で好きなポーズを選択できるのもポイント！！

私のおうちヨガプログラム

 

＜毎日＞
1.ヨガを始める前に
　ウォーミングアップからスタート

2.体がスッキリ目覚めるプログラム

　目覚めさせるために

3.不調を解消するデトックスプログラム

　肩こりや腰痛、頭痛の軽減に

この3つは毎回行います

 

あとは

＜日替わりで追加しているプログラム＞

1.美しいボディラインをつくる～引き締めプログラム

2.姿勢・骨盤を整える～ゆがみ解消プログラム

3.心と体を整える~リラックスプログラム

 

最初のころは

• 呼吸で四苦八苦
• 本をみながら（解説）
• DVDをみながら（ポーズ）

カラダも硬くて

• 曲がらない
• 伸びない
• 反らない

ないないづくしだったけど

今では

7~9割、本に掲載されているようなポーズが

できるようになりました

（EASYポーズ卒業）

ただ一つEASYポーズで行っているのが・・・・

肩回りのゆがみを解消する『牛の顔のポーズ』

（やり方）

　右腕を上から、左腕は下から

　背中側に回し両手を結ぶ

これが今だにできない！！

タオルを使ってしています

 2年目からの”おうちヨガプログラム”

もう一度”本”を読み直して

丁寧に

じっくり

ヨガにトライ！！