なっなんと！！1年続きました 私の『おうちヨガプログラム』
なんと
どれもこれも
ダイエットプログラムが継続しなかった
できなかった私が・・・
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2020年5月1日からスタート！！
1年継続できました！！
😎トライトライです。
えらいぞ！！
すごいぞ！！
なんと
第1弾 ビリーズブートキャンプ
第2弾 コアリズム 基本プログラム
第4弾 コアリズム 基本プログラム
第5弾 コアリズム キックスタート
こんなに
挑戦してきたのです。
どれもこれも続かなかった
若いころ
”ヨガ”のDVDをレンタルして
挑戦を試みたこともあったのですが・・・
若いころは、まだまだ元気なので
リズミカルなほうが自分にあってる！！と
勝手に思い込み、
- 体が受け付けず
- 興味もわかず
完全スルー。
なぜ、『ヨガ』が自分にヒットしたのか？？？
- 汗かくのがいや
- 動くのが面倒くさい
- 音がしないほうがいい
いろんな意味で
- 生活環境
- メンタル
- 年齢
ヨガが”ヒット”したのかもしれません。
DVD付 カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム (高橋書店ヨガの本シリーズ)
ヨガ 効果
- 食生活の変化
- 生活リズムの変化
- 気持ちの変化
- 健康への意識
- チャレンジ効果
食生活の変化
朝5時起床
準備をして、ヨガ開始
空腹で行うため、”白湯”を飲みながら
そのあと朝食をとるので
自然と軽めの健康食に～
食パン⇒朝がゆ⇒キャベツサラダ
生活リズムの変化
運動するために”時間の確保”が重要になってくる
以前は、夕方とか行っていたのだけれど
夕食の準備や明日の準備とかTV番組とか
しばられるのが多くて・・・
その点
”ヨガ”は
- 空腹時OK
- 起床後すぐでもOK
この魅力に惹かれてトライ！！
これが長続きした最大の理由かもしれません。
逆算したらどんなに遅くても5時には起床しないと
朝の準備とかが遅れてしまう
時間にも敏感になりました
朝早い起床＝夜早い就寝
質の良い睡眠&睡眠時間
気持ちの変化
ヨガって、ダイエットというより、メンタルに効果的
呼吸を重要視しているので
毎朝、ゆっくりはいて～ゆっくり吸って
を繰り返すうちに
- せかせかしたり
- いらいらしたり
- あれやこれや考えたり
ということが徐々に減ってきたような
健康への意識
ヨガ後の体重測定
これは習慣になっています
毎朝、ほぼ同じ時間帯に計測しているので
自分の体の調子がだんだんとつかめるように
チャレンジ効果
そして、すべてによい効果・影響が・・・・
あんなに不要だと思っていた
英会話に挑戦！！
会員数90万人突破！業界No.１のオンライン英会話 「レアジョブ英会話」 
（翻訳機が進化し、英会話なんて不要だと信じていた）
それから
この”はてなブログ”
「そんなの無駄だ」
「そんなの面倒だ」
なんでもネガティブ思考だった私が
”挑戦”するようになりました！！
自信と自尊心
そして
自分を愛すること
ハッピーな未来を目指して
今日も一歩ずつトライ！！
