trytry50’s blog 50代からの挑戦

挑戦しよう!50代、ヨガ・ダイエット・英会話

おうちヨガのいいとこどりでデメリットをふきとばそう!! Time is money 時は金なり

日本は南北に長い国だと改めて認識した😎トライトライです。

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11月は霜月ですが、もう北国では積雪の便り。

一方、南では真っ赤な太陽が・・・・

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おうちヨガをスタートしてはや7か月目に突入。

タンクトップでも汗ばんでいましたが、

もう明け方は寒い。

布団から出ることも

窓を開けることも

とっても勇気が必要になってきました。

 

 

☝DVD付のこの本をもとに取り組んでいます。

 

<おうちヨガのいいところ>

時短・ノーマネー

  • ぼさぼさ頭でできる
  • ノーメイクでできる
  • 服装を気にしないでできる
  • 起きてすぐにできる
  • 移動しなくてもいい
  • レッスン料が不要
  • 時間を選べる
  • 最低限の道具でできる

<デメリット>

  1. 継続が困難
  2. 正しいやり方がわからない
  3. 習得に時間がかかる

デメリットは私にドンピシャ!!でした。

特に2番と3番。

習得に時間がかかり、今でも自分のとっているポーズが正しいのか不安です。

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唯一1番の「継続が困難」だけなんなくクリアできました。

【理由】

  • 動きが激しくない
  • 場所をとらない
  • ドタバタと音や動きで迷惑をかけない
  • 姿勢が良くなった
  • 肩こりや腰痛が軽減された
  • 体がやわらかくなった
  • 精神的に落ち着くようになった
  • すっきり感が味わえる
  • 一日のスタートがスムーズ
  • 食事が自然と押さえられた

やり始めて良い結果がたくさん得られたからでしょうか?

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【ヨガプログラム】

※ ヨガを始める前に

  1. 体がスッキリ目覚めるプログラム
  2. 不調を解消するデトックスプログラム
  3. 美しいボディラインをつくる引き締めプログラム
  4. 姿勢・骨盤を整えるゆがみ解消プログラム
  5. 心と体を整えるリラックスプログラム

 このような構成になっています。

 

 

<スタート>

全くやり方も何もわからないところからスタート。

  1. 本を読む
  2. DVDを見る(見るだけ)
  3. DVDと本を片手に実際にポーズをとる

まずは、ヨガとは何ぞや?からスタート。

  • 心身の調和
  • 心身のメンテナンス
  • 心と体のバランス

かなり奥が深いぞ!!

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もっとも重要視されているのが”呼吸”。

※ ヨガを始める前にのページで、

  • 基本の呼吸法
  • 基本の座り方
  • 基本の立ち方
  • ウォーミングアップ

この流れできちんと導入してくれます。

 

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これをあなどってはいけません。

 

この基本姿勢と呼吸とウォーミングアップを習得するのに

約1ヶ月はかかりました。

なんせ全くのド素人!!

本を片手に

リモコンでDVDをSTOPしたり、後戻りしたりして何度も見直します。

本来、10分程度の導入部分ですが習得するまで30分くらいかかっていました。

この面倒くささを乗り切りましょう!!←㌽

 

最初は、”オンラインヨガ”で基礎を習得するとスムーズに継続できるかもしれません。

↓ ↓ 公式はこちら ↓ ↓

 

 毎回、ヨガのスタートは”ヨガを始める前に”からスタートします。

 

朝起きてから行うので

ウォーミングアップは欠かせません。

体と脳を目覚めさせるためにも行います。

 

ようやく

プログラム1に進みます。

  1. 体がスッキリ目覚めるプログラム

ボぉ―としている頭と体を目覚めさせるプログラム。

朝には欠かせません。

素敵な朝をゲットしませんか?