おうちヨガのいいとこどりでデメリットをふきとばそう！！ Time is money 時は金なり
日本は南北に長い国だと改めて認識した😎トライトライです。
11月は霜月ですが、もう北国では積雪の便り。
一方、南では真っ赤な太陽が・・・・
おうちヨガをスタートしてはや7か月目に突入。
タンクトップでも汗ばんでいましたが、
もう明け方は寒い。
布団から出ることも
窓を開けることも
とっても勇気が必要になってきました。
リンク
☝DVD付のこの本をもとに取り組んでいます。
＜おうちヨガのいいところ＞
時短・ノーマネー
- ぼさぼさ頭でできる
- ノーメイクでできる
- 服装を気にしないでできる
- 起きてすぐにできる
- 移動しなくてもいい
- レッスン料が不要
- 時間を選べる
- 最低限の道具でできる
＜デメリット＞
- 継続が困難
- 正しいやり方がわからない
- 習得に時間がかかる
デメリットは私にドンピシャ！！でした。
特に2番と3番。
習得に時間がかかり、今でも自分のとっているポーズが正しいのか不安です。
唯一1番の「継続が困難」だけなんなくクリアできました。
【理由】
- 動きが激しくない
- 場所をとらない
- ドタバタと音や動きで迷惑をかけない
- 姿勢が良くなった
- 肩こりや腰痛が軽減された
- 体がやわらかくなった
- 精神的に落ち着くようになった
- すっきり感が味わえる
- 一日のスタートがスムーズ
- 食事が自然と押さえられた
やり始めて良い結果がたくさん得られたからでしょうか？
【ヨガプログラム】
※ ヨガを始める前に
このような構成になっています。
＜スタート＞
全くやり方も何もわからないところからスタート。
- 本を読む
- DVDを見る（見るだけ）
- DVDと本を片手に実際にポーズをとる
まずは、ヨガとは何ぞや？からスタート。
- 心身の調和
- 心身のメンテナンス
- 心と体のバランス
かなり奥が深いぞ！！
もっとも重要視されているのが”呼吸”。
※ ヨガを始める前にのページで、
- 基本の呼吸法
- 基本の座り方
- 基本の立ち方
- ウォーミングアップ
この流れできちんと導入してくれます。
これをあなどってはいけません。
この基本姿勢と呼吸とウォーミングアップを習得するのに
約1ヶ月はかかりました。
なんせ全くのド素人！！
本を片手に
リモコンでDVDをSTOPしたり、後戻りしたりして何度も見直します。
本来、10分程度の導入部分ですが習得するまで30分くらいかかっていました。
この面倒くささを乗り切りましょう！！←㌽
最初は、”オンラインヨガ”で基礎を習得するとスムーズに継続できるかもしれません。
↓ ↓ 公式はこちら ↓ ↓
毎回、ヨガのスタｰトは”ヨガを始める前に”からスタートします。
朝起きてから行うので
ウォーミングアップは欠かせません。
体と脳を目覚めさせるためにも行います。
ようやく
プログラム1に進みます。
- 体がスッキリ目覚めるプログラム
ボぉ―としている頭と体を目覚めさせるプログラム。
朝には欠かせません。
素敵な朝をゲットしませんか？
