【ダイエット第2弾】骨盤を意識してセクシーに腰を振りましょう！
ダイエット第2弾 コアリズム 基本プログラム
私のダイエット第2弾コアリズム”基本プログラム”。
一生懸命に、セクシーに腰をふってみました！
😎トライトライです
痩せたいなら腰をふれ！さあ、スタート。
コアリズムは、ダンスをベースにしたエクササイズプログラムです。
第1弾のビリーズブートキャンプに引き続き流行しました。
第2弾 コアリズム 基本プログラム
第4弾 コアリズム 基本プログラム
第5弾 コアリズム キックスタート
第6弾 からだが変わるたのしいおうちヨガプログラム
日本での流行が落ち着き始めた頃、またまた私の中でダイエットプロジェクトがスタートしはじめました。
激しい運動は長続きしないだろうから、少し楽して痩せられるエクササイズはないかな？と探して見つけたコアリズム。
リンク
詳細はよくわからないから、まずは”基本”を購入。（迷ったらとりあえず何でも基本）
早速スタート。ヤーナとジュリアが楽しく会話をしながらポイントを説明。
DVD
・全体の映像
・後ろからの映像（バックビュー）
・ウエストの映像（バックスクリーン）
・ヘルプメニュー
等がありとても見やすい構成になっています。
左右に、前後に移動するので移動範囲を確保しなければなりません。
リズム感が良い方は、楽しく腰ふりをできると思います。
実際ヤーナとジュリアはとても軽やかにエクササイズをしていますが、なぜか私はドタバタ。
動くことより頭で考えるタイプなのでついていけない。
腕がこうなって、
足があっちの方向を向いて、
腰は？呼吸は？
頭でああだこうだと考えているうちに、どんどんエクササイズが進んでいってついていけない。（有酸素運動なので呼吸は大切）
痩せる云々の前に、スタート地点にたてていない。
＜基本動作＞
・腕を軽く曲げて前に出したり、胸に近づけたり
・骨盤を引っ込めて、お尻を突き出す（背中をそらす）
この動作を基本として呼吸も意識して行うエクササイズ。（私には超ハイレベル）これが基本プログラムなら上級はどうなるのだろうかと、到達しえないことにまで気をもむ始末。
エクササイズの時間を休日にしか確保できなかったため、5～6回で自然に忘れ去られてしまったDVDと私のダイエットプロジェクトでした。
＜基本プログラムの構成＞
時間：約39分
効果：体幹部（コア）を鍛えられる
消費カロリー：218Kcal
・ウォームアップ
・メレンゲ
・サンバ
・クールダウン
ダイエットシリーズ【第１弾】はこちらです
