【実録】”くびれ番長の2週間で5㎏やせるおうちトレーニング” 5日目
そろそろ出てきました筋肉痛
😎トライトライです。
朝ヨガをしているときに
ふとしたポーズであっちこっち痛い
両腕をあげて”伸び”をするポーズ
特に両脇が痛い
これは、2日目の”筋トレ”腕立て伏せの影響だ！！
⇩ トレーニング中 ⇩
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3月12日 ー5日目
なぜか体重が増えちゃった
体重が減らずに
筋肉痛がふえるとは(;´д｀)トホホ
＜体重測定＞
体重：56.2ｋｇ
ＢＭＩ指数：20.8
基礎代謝1163kcal
体脂肪率：28.0
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＜食事＞
朝食
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- キャベツサラダ（ツナ＆黒酢かけ）
- ニチレイ冷凍たい焼 1個
昼食
- レンチン ピザ
夕食
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昨日の”マッサージ”は、本当にきつかった
”筋トレ”より”マッサージ”のほうがきついとは・・・・
タオルを肩幅にもち、頭の上に持ち上げ
両肘を体の後ろに曲げおろす
- 楽ちん
- 簡単
- 余裕
の予定が、2日目の”筋トレ”の腕立て伏せが影響して
両脇が痛い😢
腕を体の後ろに曲げおろすだけなのに・・・
”筋トレ”のような”マッサージ”になってしまった
さて、今日は
＜トレーニング＞
DAY 5
リンパデトックスか・・
朝ヨガをするようになってから
そういえば足のむくみがなくなったような気がする
ヨガ
門のポーズ
体側を伸ばすポーズ
ちょっと苦手
右側が硬いので
両方のバランスがとれない
筋トレ
腹筋を鍛えるポーズ
四つん這いから腕と足だけで
体を支える
1分間キープ
やばっ！！おなかと腕がヒクヒク
マッサージ
足首とふくらはぎのもみほぐし
これは、まさしくマッサージ
心地よく眠れそう
