trytry50’s blog 50代からの挑戦

挑戦しよう!50代、ヨガ・ダイエット・英会話

朝のお目覚めは、モーニングコール?それとも・・・

夜明けが遅くなりましたね😎トラトラトライです。

 

日の出の時刻も、太陽が顔を出す方角も季節とともに変化しています。

遮光カーテンに変えた今では、

太陽の陽射しを感じませんが

(夜明けを感じられずに寝過ごしちゃいそうですが・・・)

 遮光カーテンに変える前は、

太陽のギンギンにまぶしい陽射しで目が覚めることもしばしば。

 

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朝って何で目を覚ましますか?

  • めざまし時計
  • 太陽光
  • 暑さ、寒さ
  • 物音
  • ペット

いろいろあると思うのですが、

私の場合

  • 自然に目覚める
  • 目覚まし時計
  • トイレ

主にこの三つです。

 

以前は、腰の痛みで起こされていました。

本来、疲れを取るための睡眠なのですが

その睡眠によって

激しい腰の痛みにおそわれ横になっていることができなくなり、

仕方なく起き上がるという悪循環。

今では、寝具を変えたおかげでその苦しみからは解放されました。

 

try-try50.hatenablog.com

 目覚まし時計より強烈なトイレ。

腰の痛みからは解放された私ですが、

まだまだ解放してくれない

”起きろ!!”コールが何とトイレです。

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まだ、寝ていたいのに

せめてあと5分、あと10分

体と脳は、あと数分に安らぎを求めているのに

膀胱(ぼうこう)がそれを許さないのです。

ぼうこうがパンパン。

これ以上ぼうこうと格闘しようものなら

この戦いに敗れた私は、速攻病院にいくはめに、

そして「膀胱炎」と診断が下される。

それだけはなんとか避けなければならない。

 

try-try50.hatenablog.com

 

したがって、

敗北を認め、いとしい布団のぬくもりと別れを告げ

トイレに直行するのです。

 

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今でこそ、

夜、布団に入って朝起きるまで

トイレに行くことはなくなりましたが

  • 精神的に不安定
  • 睡眠時間の不足
  • 生活リズムのくずれ

などがあったころは、2~3回以上、夜中トイレに起きていました。

 

雑誌の記事やドクターがよく

  • 精神のバランスを整える
  • 食事のバランスを整える
  • 生活リズムを整える

などと、助言してくれますが

  • 精神面のバランスが崩れているとき
  • 食事が乱れているとき
  • 生活リズムが乱れているとき

って、この悪循環の中にどっぷりつかっているので

整ることでどうなるの?

整えるってどういうこと?

不調な時って

「きちんとしなさい」

と言われても

そういうことを考えられるほど

  • 心に余裕がない
  • 自分を見つめ直すことができない
  • 何が問題なのかがわからない

状態。

何も変わらないし何も変えられない

だから、苦しむのですが・・・

 

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朝ヨガをするようになって

自然と

  • 精神のバランス
  • 食事のバランス
  • 生活のリズム

が、”正の連鎖”となっていい方向へと向かい始めました。

 

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自分が本当に望むことを考える・行動する癖

思考を変えていくこと!!

何年もかかるかもしれないけれど

本当に自分が望むこと

  • 行動
  • 気持ち
  • 言葉

を大切しましょう!!

まずは、自分自身から

  • 健康な体
  • 睡眠時間
  • 食事

一番大切なのは

ありのままの自分を愛すること