なんかだるくて、体が重い。9月病？毎月なんらかの病気を抱えているような😅
朝、すっきり起きられない。
夜、すっ～と眠れない。
食欲だけはある。
困ったもんだ！！
8/29からスタートしたウォーキング。
今日は、小雨の中
傘をさしながら
Readingしながら
歩いてきた。
歩きはじめがなんと
たったの94歩。
起床から夕方まで😱
約1時間のウォーキング後
今日のウォーキング-6,625歩。
足が重い。
”ただ歩く”のってきつさを倍増させるけど
Readingしながら歩くと
英文に集中するので
足の重さも忘れてしまう。
- 記憶力わるいな～
- 次の単語は何だっけ？
- 発音が難しいなぁ
- 低い声！！
などなど
気に掛けることが多すぎて
身体と足の重さを忘れさせてくれる。
身体のだるさも
大好きな”クリミナルマインド”をみて
リフレッシュできるかな？
Wow!!ご褒美ゲット。Walking【ダイエット】もReading【オンライン英会話】も相乗効果で楽しもうっと。
だんだん日が短くなってきた。
朝日が入り込む方角が南寄りになってきて
明るくなるのも遅くなってきた。
秋かな～
Coke ONｳｫｰｸ
なんと、今日で2スタンプゲット！！
【1WEEK－35,000歩】
1STAMP GET！！
そして、
な、なんと
【累計50万歩達成】
1STAMP GET！！
あと2スタンプゲットしたら
1ドリンク分の”ドリンクチケット”がもらえるのだ。
1日約6，000歩を歩いているので
1週間で35,000歩クリア。
1週間に1スタンプは、ゲットできるぞ。
Reading
1日1英文Readingしながらのウォーキング。
7種類の英文を毎日1文ずつReading。
1ヶ月に4回は繰り返せる。
オンライン英会話の発音練習にもなる。
今日は
👩🦰「なぜ、英語を学んでいるの？」
と、久々の質問が・・・
Readingの英文に
～English～を学ぶ理由が
あるので、
その英文を思い出して
😎「I like to travel ~＆外国の人と話したい」
みたいなこと言ったら
しっかり修正された。😂
まっ、いいか。
ダイエット
体重の減少を期待しているんだけど～
こちらは、まだまだ日数がかかりそう。
楽しくダイエットしたいので
食事もいろいろ試してみた！！
今回は、ぜいたくに
2種類のお弁当を頼んじゃいまいした。
何がおススメかって
- 時短
- 種類が豊富
- おいしい
- 栄養もカロリーも
- お届けも早い
ごはんがなくても
おなか一杯になる。
介護で大変な母にも届けたら
大喜びだった。
『チン』するだけって、ほんと助かる！！
Wow!!またまた、苦手な男性講師でのレッスン。でもスムーズに受講できたぞ。
なんの違和感のなく
順調に受講している
- レッスンのながれ
- 雰囲気
- 指導
などに慣れてきて
楽しく受講中！！
オフィスでのレッスンの場合
- 周囲のレッスンの声が気になる
- たま～に人影が😅
その状況にも慣れてきて
なにが起こってもレッスンに集中できるようになった。
kiminiオンライン英会話を受講するようになって
2～3回、予約した講師が欠勤。
急きょ、違う講師に～。
別に何の問題もないのだけれど
先日、代替講師が”男性”だった。
Wow😱苦手なんですよね～
男性講師。
英語で四苦八苦しているうえに
男性でしどろもどろも情けない。
でも、
英会話を女性とだけ？
なんてあり得ないし
慣れなきゃ！！
ということで
頑張りました25分間。
全然緊張することなく
レッスンを受講できた。
でも、
やっぱり
いまだに講師予約は、ALL 女性です。😂
一人のほうが気が楽です！！何事も～
何かを始めるとき
例えば
- ダイエット
- ならいごと
- 英会話
- パソコン関係
- 読書
- ヨガ
- 筋トレ
- ジョギング、ウォーキング
などなど。
『続けざるを得ない状況』へと追い込むと
継続しやすい。
例えば
- 励ましあえるだれかと
- ブログで決意表明
- Twitterを活用して～
これって、ほんとにそうだろうか？
私は、一人で行動するタイプなので
逆に
『継続』するために
- 誰かと一緒に始める
- 励ましあう
などは、面倒でしょうがない。
「誰かと」って
その誰かに
- 時間を合わせる
- 行動を合わせる
- 気持ちを合わせる
やらなきゃいけない余計なことが増えてしまう。
仮に
「一緒にダイエットのために、ウォーキングを始めよう！！」
と誰かと決意したとしよう。
- いつから始める？
- どこでする？
- 何時に待ち合わせ？
- どんな格好で？
- 連絡方法は？
始める前から”決定事項”が多すぎて先にすすまない。
「ウォーキングスタート！！」
- 「今日用事ができた」
- 「体調が悪いから半分ね」
- 「週一は休みにしない？」
せっかく、スタートしても
これでは、予定も計画も全て崩れてしまう。
一人でスタート！！
確かに、
- はげましあうこともない
- 注意することもない
- 休む、やめるはいつでもOK
- 寂しい
いろいろ”一人”のデメリットはあるだろうが
”決意”は本人が決めたもの！！
他人の意見に左右されることなく
”自分の意志”
これ以上に、
強い継続のエネルギーになるものがあるだろうか？
やる時はやるのだ！！
誰にも振り回されることなく
誰の責任でもなく
やめるのも自分の意志。
継続も自分の意志。
結果はすべて自分にかえってくるのだから😀
嫌なことを”継続”するには、だぁ～い好きなこととセットにしちゃえ！！
8/29からスタートしたウォーキング。
8日は継続。
昔も何度かトライしていたウォーキング。
1週間と続かなかったような～。
なのにWHY？
今回は、順調に続いている。
- 好天が続いている
- 季節が良い
- 夕方は涼しく、まだ明るい
いろんな好条件が重なったからかな～？
ウォーキングTIME
約1時間
1時間って結構長い。
貴重な時間。
クリミナルマインドが1話視聴できる。
入浴・食事の準備・買い物
何だったできる時間。
1/24時間。
睡眠時間を7時間として計算すると
活動時間は17時間。
1/17時間。
オンライン英会話が25分間。
有効に使わななきゃ！！
そこで
ウォーキングしながらのreading。
1時間で十分暗唱できる。
- 英文の暗記
- 声の出し方の練習
- 発音・読み方の練習
リンク
大好きな音楽聞きながらって
いうのもいいけれど
今の私は
とにかく英会話（発音、reading）を上達させたい。
1時間は、非常に貴重な時間なのだ。
歩くのが苦痛というより
歩けなくてreadingの練習ができなくなることが嫌だ。
雨の日は、どうしよう？
歩きながらのほうが、集中できる。
悩むところだけど・・・・
雨の降り方しだいかな？
英語学習に欠かせない【目標】設定。しかし、その目標設定がなかなか難しい。オンライン英会話
なぜ、急に
英語学習に目覚めたのか？
- 全く話せなかった私が話せるように～
- 学生時代、英語の成績が悪かった私が～
- 独学で話せるようになった～
このての本を何冊読んだだろうか？
すっかり、はまり込んでしまって
～”誰でも”簡単に英語が話せるようになる～
と信じ込んでしまった。
しかも
『オンライン英会話』をすれば
『だれでも簡単に英語が話せるようになる』とまで
勝手に思い込んでしまったのだ！！
(世の中、そんなに甘くない。
ものすごい英語の学習量が隠されていることに
全く気づかなかった）
こんな状態だったので
【目標】・【目的】なんて後付けのようなもの。
- 海外旅行に行ったときに会話できるように
- 外国人とのコミュニケーションに
海外旅行→未経験
外国人→ほとんど見かけない。
こんな状態なのに😅
かといって
よく目にする”英語学習の目標”
- TOEICの点数UP
- 英検〇級を目指して
などなど恐れ多い。
とにかく学生時代、英語が大の苦手科目。
英語の授業時間をどのように過ごしていたのかすら
全く記憶にない。
こんな私なので、英検など受験していない。
今さら
私の英語学習の目標に
TOEICや英検などの言葉は存在しない。
とにかく
英語が話せるようになること！！
これオンリー。
しかし
だらだら学習していても
永遠に終わりなど見えず
なんとなく、
オンライン英会話を受講しているだけ～に
なってしまう。
やはり、
短期→中期→長期の【目標】・【目的】を明確にして
取り組むことがベストに思える。
＜現段階＞
1.kiminiオンライン英会話
・総合英語コースで文法の基礎を学ぶ
・絵を見てパッと英会話コースで瞬発力をつける
・発音コースで発音学習
2.レアジョブ英会話
現在休会しているレアジョブ英会話に戻って
・実用英会話コースでさらなるレベルアップを目指す
3.フィリピンに旅行に行く！！
これが
私の【目標】・【目的】
”ストレス”があるから”歩かない”のか？or”ストレス”がないから”歩く”のか？どっちにしても【運動】はおススメ!!
約1時間のWalkingを始めだして
今日で1週間。
3日坊主を通り越したぞ。
8/29 6,223歩
8/30 6,537歩
8/31 6,987歩
9/1 6,472歩
9/2 7,164歩
9/3 7,156歩
9/4 7,268歩
ストレス＝
- 嫌なこと
- イライラ
- 不平不満
- 身体の不調
- 片頭痛
- 生理痛
- 職場
- 仕事
- 家族
挙げだしたらキリがない。
こういう状態が続くと
- やる気がなくなる
- 自己肯定感が下がる
- 無気力
- 自分を愛せない
この状態から脱するには、どうすればいいのだろう？
自分を愛し、自己肯定感をUP。
⇓
チャレンジ精神が生まれ
- ヨガ
- ブログ
- オンライン英会話
- 筋トレ（プチ）
- Walking
を継続している。
リンク
リンク
それまでは
- 何をしても続かない
- 無気力
- 不平不満ばかり
【自己分析】
1.自分を愛する
☟
2.自己肯定感
☟
3.やる気・意欲
この順番。
でも、
1.やる気・意欲
☟
2.自己肯定感
☟
3.自分を愛する
の順番かもしれない。
【私の結論】
自分を愛すること
自己肯定感をUPすること
☝（これが簡単にできるのならだれも苦労しない。）
自分を愛せるようになるまで
自己肯定感を持てるようになるまで
私は50年以上の歳月を費やした。
それを
早期に実現する方法
【運動】
これに尽きるのではないだろうか。
ストレスがあるから歩く。
ストレス軽減のために歩く。
マイナスをプラスにするために歩く。
重い腰を上げることから
始めてみよう！！
1歩あるきだすことから
始めてみよう！！
よりよい老後を迎えるために
活力ある毎日を過ごすために
”運動”が一番
☟この本はおススメ☟
～自分の行動を証明してくれたし
これからすべきことを教えてくれた本～
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