継続中！！【Walking＆reading＆Coke ONｳｫｰｸ】 何でもかんでもごちゃごちゃでやっちゃえ。
9月がスタートして
もう3日。
それとも
まだ3日。
捉え方は様々なんだけど
今日で三日坊主には、ならなくて済んだ😁
【walking】
時間：約1時間（歩数ではなく1時間を目標に）
歩数：だいたい6000歩～7000歩
歩数計測は、
コカ・コーラアプリの
Coke ONｳｫｰｸを利用。
TODAY TOTAL&WEEK TOTALが表示される。
ウィークリーチャレンジ35,000歩をクリアすると
スタンプを1個ゲット。
スタンプを15個集めると
”ドリンクチケット”が1枚もらえる。
この1枚で自販機でコカ・コーラ商品を購入可能。
おすすめアプリ。
＜8/30～9/5＞
9/3現在でWEEK TOTAL：47，101歩。
スタンプ1個ゲットだぜ！！
【reading】
GSETで学習していた”リズムトレーニング”の教材を使用。
歩きだすときには、
文章をみながら
しどろもどろな状態。
しかし、30分頃には
だいたい覚えてきて
1時間後には、全文暗記できてる。
イスに座ってのリーディングより効果的かも。
もちろん
今日学習した”kiminiオンライン英会話”のフレーズを
信号待ちで独り言。
😎「It's dark already.」
Wow!!外国で英語の学習をしたことになってしまった＿|￣|○ 【オンライン英会話】
なんとか順調に学習が進んでいる
【kiminiオンライン英会話】
25分間の学習内容が
私のレベルにあっている。
内容：中1（文法）～
【レアジョブ英会話】
以前、受講していた
は、25分間の学習内容が充実していて
超初心者の私にはレベルが高かった。
今思えば、良くついていけたな！！
頑張ったね！！って感じ。
【今日のレッスン】
いくつかのトピックについて
”ディスカッション”。
う～ん
ディスカッションは、
ちょっとレベルが高いので
私が一方的に質問に答えていたんだけど・・・
決行スムーズに進んで
次のlessonへ。
ナ、ナント
『テスト』
わぉ。
心の準備ができてないぞ。
仕方ない。
どんな内容かわからないけど受講しよう。
- 単語の並べ替え
- 質問の回答を選ぶ
- 穴埋め問題
何とかクリア。
珍しく
トントン拍子に進んで時間が余っちゃった。
先生が明るく楽しい女性だったので
とても話やすかった。
👩🦰「英語の勉強をしていたの？」
😎「オンライン英会話の”レアジョブで」
👩🦰「マンツーマンレッスン？」
😎「はい」
👩🦰「外国で？」
😎「フィリピン講師です」
スムーズな会話でレッスンも無事終了。
無事終了したはず・・・だった。
ところが・・・
レッスン終了して
講師からのコメントを見てΣ(ﾟДﾟ)
な、なんと私は
フィリピンで
英語の勉強をしていたことになっているではないか！！
WHY？
理由は、
👩🦰「外国で？」
この会話。
講師は、
「abroad」
と言った。
確かにこの耳で聴きとった。
それを私は
「foreigner」
と脳の中で解釈したのだ。
👩🦰フィリピンでマンツーマンレッスンを受けた。
😎フィリピン講師からオンライン英会話を学んだ。
この状態で、二人で会話をして
レッスンは終了したのであった。
September 9月がスタート。Walking&Speakingで一石二鳥といきますか！！『英語』学習。
さぁ9月がスタート！！
2018年から書き始めた"5年日記"。
2020年9月のスタート欄をみたら
- 英会話を始める
- 仕事をこなす
- 貯蓄をする
- Excelをマスターする
と書かれていた。
唯一実行できたのは
『英会話を始める』。
そのほかは、微妙な結果だ。
また、改めて
2021年9月の目標にしよう！！
- 仕事をこなす
- 貯蓄をする
- Excelをマスターする
August29からスタートしたWalking
本当は
every sunday
only sunday
朝ヨガをお休みしている日曜だけ
歩く予定でいたのだけれど・・・
☟おススメ☟
リンク
☝この本によると
- 有酸素運動
- 30分以上
- 週3回以上
（もちろん、いろいろな条件がある）
- 脳の活性化
- ストレス発散
- ポジティブ思考
- ダイエット（あと5ｋｇ減）
のために、毎日歩くことにした。
My walking
- 時間：約1時間
- 歩数：約7，000歩弱
ただ歩くだけではもったいない。
しかもたった一人で歩いている。
- 誰かと会話をしながら ✕
- 音楽を聴きながら ✕
さて、何をする？
”リズムトレーニング”（リーディング）を
しながら歩こう！！
- 低い声を意識して
- ストレスWordを意識して
- ポーズを意識して
文章の長さにもよるんだけど
1時間歩いている間に
最低でも20回は、読んでいる。
毎日繰り返せば、自然と暗記する。
運動✙英語
いいことづくめ。
【August】8月も今日で終わり。さぁ、振り返ってみようっと！！私の8月
毎月恒例の体重測定結果。
今月はどうだったのか？
☟購入はこちらから☟
体重もそうなんだけど
ちょっと変化のあった8月。
10ヶ月継続した
を休会して
再度、
基本からトライしたくて
Glats英会話 
受講。
さぁて
今月の体重に行きましょう。
【体重】
体重の変化がない。
ここ数ヶ月
56ｋｇから減らない。
これって6月と同じコメント。
56ｋｇ台から一向に減らない😭
Why？
私の平均体重は56ｋｇ？
いやいや55kg台。
おやつもほとんど食べてないし、アルコールも月2～3本。
なにが問題なのかさっぱりわからん？
【体脂肪率】
その代わりといってはなんだが
体脂肪率は、良い意味で28％台キープ。
目標は27％台のキープ。
5月、27％台―7日
6月、27％台―19日
7月、27％台―11日
8月、27％台ー7日
なんかどの数値もあんまりよくない気がする。
【基礎代謝】
【BMI指数】
＜過去にトライしたこと＞
- エア縄跳び（これは持続しなかった）
- 脇腹つまみ（今はしていない）
＜現在継続中＞
リンク
リンク
- 自宅でできる
- 自由時間にいつでも
- どんな格好でも
- ノーメイクで
- 他人の目を気にしなくて済む
メリットだらけ・・
ただし、デメリットもあって
- 正しいポーズ？
- 楽できる
- DVDや本を見ながら行うめんどくささ
しかし、私にはぴったんこだったようで
どちらも継続できている。
プラス
8/29日曜日から
トライしたのが
Walking ウオーキング
ウオーキングの結果は、知人によって証明済み。
歩き出して約1ヶ月で5ｋｇ近くやせた。
だから、
私もトライすることを決意！！
「やせた！！」
ということより
私にとって衝撃的だったのが
『有酸素運動』の脳への影響。
- 学習意欲の向上
- ポジティブ思考
- 脳への刺激（血流など）
- うつ症状の緩和
☟詳細はこの本で☟
リンク
ちょっと分厚いけど
読みやすい。
興味がわいて、どんどん読み進めていける。
おススメの本
自分の今後～老後
生き方を含めて
『運動』は不可欠。
今日の目標『低い声で』・・何はさておき『低い声で』トライしたオンライン英会話
約10ヶ月継続した”レアジョブ”
すっごく難しくて大変だったけど
いざ、
違うオンライン英会話を受講してみると
【良さ・素晴らしさ】が実感できる。
例1）
ON the tennis team⇒試合など競争や競技（competition)
IN the drama club⇒上記以外、クラブ
onとinの使い分けについて詳細に学んだ。
例2）
clean my house(apartment)
clean my roomはあまり使用しない
理由：寝室、子供部屋のイメージ
などなど
TREVIAで紹介されていた。
その記憶が残っているので
今受講中のkiminiオンライン英会話でもいかされている。
もちろん、逆も真なりで
kiminiオンライン英会話のよさが
次に受講する”オンライン英会話”でもいかされるように・・
更にGSET.
GSETで学んだこと
『のど発声』
まだ、完璧にできないのだけれど
常に意識して、
- 低い声で
- ストレスWordを意識して
- ポーズを意識して
オンライン英会話で実践していきたい。
全てのいいとこどりして
自分の英語学習に取り入れていくのだ！！
英会話学習のために字幕に挑戦！！吹替とはガラッっと雰囲気が変わって二度楽しめる【クリミナルマインド】
英会話学習に関係なく
ストーリーの面白さにはまって
見るようになった
クリミナルマインド。
韓国ドラマとかは、
何度か見たことがあるけど
アメリカのTVドラマは、この作品が初めて。
最初は、”吹替版”で観ていた。
＜理由＞
- 近視に老眼・・・
- コンタクトを外した後に見るのは
ものすごくストレスになる。
- 目で字幕（日本語）を追っかけるのは
疲れる。
- ストーリーに集中できない
しかし
オンライン英会話を受講するようになってからは
👩🦰「英語のニュースやTV番組をみて～」
と、講師から何度も進められた。
思い切って”字幕”に挑戦！！
＜確認ポイント＞
- 英語表現の確認（吹替の会話文表現しているのか？）
- 声の低さ
日本語の発声と英語の発声の相違。
喉発声による声の低さを
実際に確認してみたかった。
今までは、
全く気にならなかった声の低さ。
確かにactress（女優）の声も
かなり低い。
約2か月受講したGSET。
講師からは何度も”喉発声”の指導をうけた。
一朝一夕で身に付くものではないが、
常に意識して
オンライン英会話で実践していきたい。
歳をとると両親も歳をとる。現実となる【介護】についての独り言！！
【介護】って言葉は、
遠いとおい世界の言葉だと思っていたけど
私にも関わる言葉になった。
介護
＜痴ほう＞
足腰が丈夫でも
物忘れがひどくなったり
過去の出来事が鮮明に現実の出来事のように
捉えられたりして
- お金のこと
- 異性問題のこと
- 親子関係のこと
- 親離れ、子離れのこと
いろんなことが一気に押し寄せてきた。
薬の処方やストレスの軽減などにより
少しは良くなるのかもしれない。
親の症状が気になって
病院を受診したのだけれど・・・・
🧓「もう、病院には行きたくない。」
と本人に拒否されてからは
一度も受診していない。
リンク
＜自宅療養＞
痴ほうの心配をしていたら
今度は”末期がん”。
手術⇒通院（点滴）、治療⇒薬の繰り返し。
杖をたよりに
バスやタクシーをつかって通院。
ずっと”がん”と戦ってきたが
- 抗がん剤治療の効果がない
- 高齢
- 通院が難しい
- 自宅で療養したい（本人の希望）
いろんな条件から判断して
＜自宅療養＞をすることになった。
最初のころは、
よたよたしながらトイレにいったり
食事もテーブルでしていたのに
自宅療養になってからは、寝たきり状態。
短期間で急激に体力って落ちるものだろうか？
＜訪問介護＞
私の中の3つの不信感。
ケアマネジャー
通院していた病院から紹介してもらい
早速自宅療養の準備・手配。
ケアマネジャー？らしき人が
申請手続きのために両親のもとへ。
- 家族構成
- 前職歴
- 退職金
- 自宅
「えっ？それって必要なこと？」
という内容まであれやこれやと質問してきたらしく
さすがに親も
「他人のプライベートに入り込みすぎる」
と立腹したらしい。
ここで不信感①
訪問看護師
決められた日時に訪問。
- 食欲
- 体調
など確認して世話をしてくれている。
が、薬の処方が2～3日おきにある。
”がん”のための薬は、仕方ないにしても
👴「できものができている。」
「かゆい」
などといえば、
👩⚕️「じゃ、塗り薬をもってきますね」
即座に薬局から連絡が入り
薬が届けられる。
宅配業者？と思うくらいだ。
ここで不信感②
枕元には、中途半端に使用した薬がたくさんある。
介護レンタル
老々介護
こういう状況での自宅療養。
寝たきりになる前に
歩行器などを使用して
- ほんの数歩
- ほんの数分
- 食事だけ
- トイレだけ
と、提案したけれど時すでに遅し。
年齢のせいなのか、
”がん”という病気のせいなのか、
理由は不明。
あっという間に
ベットに腰掛ける体力さえなくなっていた。
そういう状況のなかで
部屋には
レンタルの歩行器が・・・
👩⚕️「歩くの無理みたいだから、
ポータブルトイレ準備しますね」
👩⚕️「起き上がるの無理なようだから
介護ベッド準備しますね」
会話のやり取りを聞いていると
すべてこんな感じ。
訪問介護の仕組みを理解していない
私がいけないのだけれど・・・・
- 介護用品が必要な理由
- 介護用品の商品説明
- 介護用品の使い方の説明
- 介護用品の選択
- 設置の方法
- 利用するためにかかる費用
- 本人、家族の同意
上記の説明が一切ない。
ここで不信感③
こういうものなのだろうか？
リンク
