毎月恒例の体重の変化（体調管理）。11月はどうだったかな？

12月

December

さてさて

11月の私を振り返ってみましょう！！

【体重】

11月は、

雨の日も多く
暗くなるのも早かったので

ちょっとさぼり気味のウォーキング。

56Kｇ台からは、卒業できました。😁

54ｋｇの日も増えてきて14日。

無理に食事制限してるわけでもないので

いい傾向かな？

＜体重測定＞

朝ヨガ＆筋トレの後

シャワーの前

なので、

たまに、寒さに負けてしまって

測定を忘れ

あったかいシャワーへ直行！！ってことも

（測定忘れが数日あり）

【体脂肪率】

期待したい体脂肪率。

目標は27％台のキープ。

5月、　27％台―7日

6月、　27％台―19日

7月、　27％台―11日

8月、　27％台ー7日

9月、　27％台ー6日 （26％台－1日）

10月、 27％台ー16日（26％台－2日）

11月　 27％台ー20日

体脂肪率も27％台がかなり増えてきた。いいぞぉ。いいぞ。

安定してきたかなって感じ。

【基礎代謝】

【BMI指数】

• 強風
• 雨
• 寒さ

などの気候に左右されてしまって

夕方のウォーキングをちょっと難しくなってきた。

• 買い物
• 銀行や郵便局
• コンビニ

などの”ちょこっと歩き”の回数を増やしていこう！！

先月も書いたけど

歩くことは

心身ともにリフレッシュ！！になる

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