ずれ込んでしまいましたが、12月の体重変化を振り返ってみます。
2022年が2日経過。
今日も朝から
- 朝ヨガ
- 筋トレ
- ウォーキング
をしました。
今日も穏やかな朝で
帰宅後には、じんわりと💦が・・・
2021年12月。
さてさて
12月の私を振り返ってみましょう!!
【体重】
12月は、
11月同様、
急激な温度変化や仕事の都合で
ちょっとさぼり気味のウォーキング。
54kgの日は、11月より2日増えて16日。
無理に食事制限してるわけでもないので
いい傾向かな?
ちなみに
2020年12月の平均体重 55.0kg
2021年12月の平均体重 54.7kg
どうコメントしてよいのやら😅
【体脂肪率】
期待したい体脂肪率。
目標は27%台のキープ。
5月、 27%台―7日
6月、 27%台―19日
7月、 27%台―11日
8月、 27%台ー7日
9月、 27%台ー6日 (26%台-1日)
10月、 27%台ー16日(26%台-2日)
11月 27%台ー20日
12月 27%台ー23日(26%台-2日)
体脂肪率も27%台がかなり増えてきた。いいぞぉ。いいぞ。
安定してきたかなって感じ。
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体脂肪率に関しては
28%になることがなくなった。
常に27%台をキープできている。
まあ上出来かな?😁
【基礎代謝】
【BMI指数】
継続は力なり
脳のために
〇年後の私のために
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