朝がゆってこんなに簡単！胃にやさしい！にプラス野菜 ヨガダイエット
朝がゆにプラス野菜が朝食の😎トライトライです。
前回は、朝がゆを紹介しましたが
今回はキャベツ＆ツナサラダです。
ヨガが終わると程よくお腹がすきます。
白湯（さゆ）をたっぷり飲んで朝食づくり。
ダイソーで購入した便利グッズ。
【5役】
・野菜をあらう
・水切り
・レンジでゆでる
・和える（まぜあわせ）
・食べる
1.キャベツを手でちぎって入れる
2.容器のまま水洗い
3.水切り
4.容器のままレンジへGO!
5.約3分チン！キャベツのかたさはお好みで・・
（私は、600Wです）
6.しんなりします
7.容器にたまった水を捨てます
（熱いので要注意！！ゆげも熱いので・・）
8.容器でドレッシングを和えます
・米酢（玄米を原料にした黒酢）
・ココナッツオイル
各大さじ1
9.ツナ缶（1/2）をもりつけします
（キャベツサラダ＆朝がゆ）
いつもは洗い物を減らすために容器でそのまま食べています😱
【おすすめポイント】
★ココナッツオイル
飽和脂肪酸を多く含むオイル
「中鎖脂肪酸」を多く含む
・脂肪の燃焼を促進させる効果
・食欲減少効果
などがあるといわれています
注）とりすぎに注意！！
私は、1日 大さじ1杯のみ
あとは、
・クレンジングオイル
・ボディーオイル
・ヘアオイル
などに使用しています
↓ ↓ 詳しくはこちら ↓ ↓
California Gold Nutrition コールドプレス オーガニックエキストラバージンココナッツオイル 1 6L 54液量オンス
★黒酢
アミノ酸を多く含む
・疲労回復
・脂肪の燃焼を促す効果
・血圧低下効果
などがあると言われています。
ドレッシングとして使用できますが
冷凍ブルーベリーなどを黒酢につけて
フルーツビネガーとして飲むこともOK!!
注）お酢は胃に負担がかかりますので
必ず食後、または4～5倍に薄めて飲みましょう！！
※裏面のラベル欄に酸度が記入されています
確認してみてくださいね！！
朝がゆ記事はこちら
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