わたしの飲み物ルーティン 飲み物で体の中からデトックス
今朝の体重は55.4kgだった😎トラトラトライです。
昨日のランチはMサイズのピザ。
今朝は、しっかりキャベツサラダとプロテインを飲んで体重測定。
(本日は、日曜日のため朝ヨガもお休み)
だからかなぁ?
11/30~12/6までの体重の変化は
54.2㎏→54.2→54.2→53.6→53.6→53.4→55.4㎏
55キロ台まで突入してしまいました。
今日は、食事内容と比べてあまり重要視されない
飲み物について書こうと思います。
朝、まずは白湯
白湯(さゆ):水を沸かしただけで何もいれていない湯のこと
(一定時間沸騰させることが必要)
湯冷ましと白湯の定義がきちんとあるようですが・・・
朝ボぉ~としているので、白湯もどきになるかもしれません。
ヨガ終了後のプロテイン
朝用(運動後)のプロテインは
ザバスの”減量したいアスリートへ”
- 牛乳300CC
- バナナ1/2
- 小型のミキサーで混ぜる
- 朝食前に(運動後)に飲む
朝食後のMCTオイル入りコーヒー
出社前に、仕事をはじめる前に飲みます。
わたしはココナッツオイルを愛用しているのですが
コーヒーに入れるとダイエット効果があると聞いて
早速ためしてみました。
(ココナッツやパームフルーツといったヤシ科植物の種子の核部分に含まれる自然由来の成分)
左: MCTオイル(コーヒー専用)
液状(気温に関係なく常に液体)
右:エキストラバージンココナッツオイル
(クレンジング・ボディオイルとして)
※気温に左右されやすい
夏場:液体、冬場:固体
熱を加えれば液体になります(容器に移し替えて温めます)
↑ 現在:クレンジングやボディオイルとして使用
以前は、朝食のキャベツサラダのドレッシングにもココナッツオイル(&黒酢)を使用
現在は、コーヒーにMCTオイルを入れるようになったので、サラダには使用せず。
体にいいからといって取りすぎは禁物!!
★オイルは1日大さじ一杯のみ
話をもどして
- ブラックコーヒーにMCTオイルを大さじ1杯
- ミルクフォーマーで泡立てる(コーヒーとオイルを混ぜる)
★さらに”キーバターをいれるとよい”らしのですが、
購入できなかったので
MCTオイルのみいれて飲んでいます(約1ヶ月ほど継続中)
↑ダイソー商品です(ミルクフォーマー・電動ブレンダー)
単三電池2個使用
※店員さんにたずねたら、すぐ売り場を案内してくれました。速攻ゲット!!
あとはソーダストリームで炭酸水
麦茶でもいいのですが、夏場の水分補給と満腹感を得るために
な、なんと
ソーダストリーム を購入
ぜいたくかな?と思ったのですが、
これはいい!!
水道水だけでOK!!
気がつけば”炭酸水”
- 水道水を専用のボトルに入れる
- 本体にセット
- ボタンを1~3プッシュ(弱→強炭酸へ)
- 水分補給時、食事のときに
※1リットル専用ボトル付
※ガスシリンダー付(ガスがなくなり次第交換・購入が必要)
注)専用ボトルには使用期間があります
o*1o.
(耐久性の問題でしょうか?)
★使用期間を守りましょう!!
注)私が購入したタイプは、水道水のみ使用可。
タイプによってはオレンジジュースなど使用可能なものもあります
夕食時は、おきかえダイエットをかねてプロテイン
夜用のプロテインは、美容も考えて
ザバスの”美しく引き締めるために”
- 牛乳200CC
- バナナ1/2とキウイフルーツ1/2
- 夕食といっしょに
- 小型のミキサーで混ぜる
いろんな種類の飲み物を1日に飲んでいるなあ!ちょっとびっくり!!
でも、自販機で飲み物を購入することはほとんどなくなりました。
好きな飲み物はリラックス効果もあるので
ぜひ、素敵なドリンクタイムを!!
*1:⊙﹏⊙