【August】8月も今日で終わり。さぁ、振り返ってみようっと！！私の8月
毎月恒例の体重測定結果。
今月はどうだったのか？
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体重もそうなんだけど
ちょっと変化のあった8月。
10ヶ月継続した
を休会して
再度、
基本からトライしたくて
Glats英会話 
受講。
さぁて
今月の体重に行きましょう。
【体重】
体重の変化がない。
ここ数ヶ月
56ｋｇから減らない。
これって6月と同じコメント。
56ｋｇ台から一向に減らない😭
Why？
私の平均体重は56ｋｇ？
いやいや55kg台。
おやつもほとんど食べてないし、アルコールも月2～3本。
なにが問題なのかさっぱりわからん？
【体脂肪率】
その代わりといってはなんだが
体脂肪率は、良い意味で28％台キープ。
目標は27％台のキープ。
5月、27％台―7日
6月、27％台―19日
7月、27％台―11日
8月、27％台ー7日
なんかどの数値もあんまりよくない気がする。
【基礎代謝】
【BMI指数】
＜過去にトライしたこと＞
- エア縄跳び（これは持続しなかった）
- 脇腹つまみ（今はしていない）
＜現在継続中＞
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- 自宅でできる
- 自由時間にいつでも
- どんな格好でも
- ノーメイクで
- 他人の目を気にしなくて済む
メリットだらけ・・
ただし、デメリットもあって
- 正しいポーズ？
- 楽できる
- DVDや本を見ながら行うめんどくささ
しかし、私にはぴったんこだったようで
どちらも継続できている。
プラス
8/29日曜日から
トライしたのが
Walking ウオーキング
ウオーキングの結果は、知人によって証明済み。
歩き出して約1ヶ月で5ｋｇ近くやせた。
だから、
私もトライすることを決意！！
「やせた！！」
ということより
私にとって衝撃的だったのが
『有酸素運動』の脳への影響。
- 学習意欲の向上
- ポジティブ思考
- 脳への刺激（血流など）
- うつ症状の緩和
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ちょっと分厚いけど
読みやすい。
興味がわいて、どんどん読み進めていける。
おススメの本
自分の今後～老後
生き方を含めて
『運動』は不可欠。
