trytry50’s blog 50代からの挑戦

挑戦しよう!50代、ヨガ・ダイエット・英会話

【August】8月も今日で終わり。さぁ、振り返ってみようっと!!私の8月

毎月恒例の体重測定結果。

今月はどうだったのか?

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体脂肪計 毎日の計測で減らせる!! 

 

体重もそうなんだけど

ちょっと変化のあった8月。

10ヶ月継続した

オンラインレッスンの「レアジョブ英会話」  

を休会して

再度、

基本からトライしたくて

Glats英会話 受講。

 

さぁて

今月の体重に行きましょう。

【体重】

体重の変化がない。

ここ数ヶ月

56kgから減らない。

_| ̄|○

これって6月と同じコメント。

56kg台から一向に減らない😭

Why?

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私の平均体重は56kg?

いやいや55kg台。

おやつもほとんど食べてないし、アルコールも月2~3本。

なにが問題なのかさっぱりわからん?

体脂肪率

その代わりといってはなんだが

体脂肪率は、良い意味で28%台キープ。

目標は27%台のキープ。

5月、27%台―7日

6月、27%台―19日

7月、27%台―11日

8月、27%台ー7日

なんかどの数値もあんまりよくない気がする。

 

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基礎代謝

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BMI指数】

 

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<過去にトライしたこと>

  • エア縄跳び(これは持続しなかった)
  • 脇腹つまみ(今はしていない)

<現在継続中> 

  •  自宅でできる
  • 自由時間にいつでも
  • どんな格好でも
  • ノーメイクで
  • 他人の目を気にしなくて済む

メリットだらけ・・

ただし、デメリットもあって

  • 正しいポーズ?
  • 楽できる
  • DVDや本を見ながら行うめんどくささ

しかし、私にはぴったんこだったようで

どちらも継続できている。

8/29日曜日から

トライしたのが

Walking ウオーキング

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ウオーキングの結果は、知人によって証明済み。

歩き出して約1ヶ月で5kg近くやせた。

だから、

私もトライすることを決意!!

「やせた!!」

ということより

私にとって衝撃的だったのが

有酸素運動』の脳への影響。

  • 学習意欲の向上
  • ポジティブ思考
  • 脳への刺激(血流など)
  • うつ症状の緩和

☟詳細はこの本で☟

 

ちょっと分厚いけど

読みやすい。

興味がわいて、どんどん読み進めていける。

おススメの本

 

自分の今後~老後

生き方を含めて

『運動』は不可欠。