いよいよ最終日【実録】”くびれ番長の2週間で5ｋｇやせるおうちトレーニング”14日目

いよいよ最終日です

やってきました14日目😎トライトライです。

 3月23日 ー14日目

＜体重測定＞

体重：56.4ｋｇ

ＢＭＩ指数：20.9

基礎代謝1167kcal

体脂肪率：28.1％

＜食事＞

朝食

• パイン
• レンチンピザ　

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•  ザバス　ウエイトダウン

昼食

• いちご
• 鶏肉とキャベツ＆ジャガイモのスープ

夕食

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• カルビー　フルグラ 

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リンク

 ＜トレーニング＞

DAY　14

～　くびれを作って全身スッキリ！最終日　～

ついにきました14日目。

最終日。

たかが14日間、されど14日間。

今まで何度もダイエットに挑戦してきて

継続しなかったのに

朝ヨガに続き、

くびれ番長の2週間で5kgやせるおうちトレーニング

も、継続できました。

やったー！

ヨガ

『真珠貝のポーズ』

足裏どうしをあわせ、足の内側をあわせひし形を作る。

両手を足首の下にくぐらせ、上体を前に倒す。

まだまだ体がかたいので、ちょっときつい。

筋トレ

『 ひざとひじをタッチさせる腹筋』

両足を床からうかせ、上体を起こす。

身体をひねって、肘と膝を近づける。

う～ん、これはいいかも。くびれづくりに最適。

マッサージ

『そけい部に圧をかける』

ほんとにほんと。最後のマッサージ。

股の付け根部分に親指で圧をかける。

気持ちいい。

こりかたまっている部分なので、ゆっくり丁寧に。

 

やったー！

全行程終了です。

やった感がいい。

気分最高。

この14日間で終わらず、継続していけば

”くびれ”がゲットできそうな予感。