【実録】”くびれ番長の2週間で5ｋｇやせるおうちトレーニング”10日目
あぁぁ終わっちゃいました
”青のSP”
来週からみるTVドラマがない😎トライトライです。
おうちトレーニングは10日間継続しているのに
英語の自主学習が継続できなくなっちゃった😭
本末転倒？
3月17日 ー10日目
＜体重測定＞
体重：56.0ｋｇ
ＢＭＩ指数：20.8
基礎代謝1159kcal
体脂肪率：27.8％
日々変化なくって感じです。
しかし”筋肉痛”は日々増しつつあるこの不思議
＜食事＞
朝食
⇩ 飲みやすいチョコ味ザバス 購入はこちら ⇩
- ザバス ウエイトダウン
- キャベツサラダ（ツナ＆黒酢かけ）
★発見★
今川焼よりたい焼きのあんこのほうが美味しい
昼食
- カレーライス
夕食
syunkonカフェごはん レンジでもっと! 絶品レシピ (e-MOOK)
おすすめレシピ
- ガーリックバターしょうゆポテト
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（朝のザバスには1／2のバナナ入り）
（夜のザバスには1/2のバナナとキウイ入り）
ここ数日、頭痛が続いています
天気のせい？季節のせい？
それとも気分のせい？
リフレッシュ＆ストレス発散で
リンク
＜トレーニング＞
DAY 10
～ 身体のエネルギーを上げ、二の腕を引き締める日 ～
ついに10日目。
2ケタになった日数。
良く継続したね、エライエライ😎
まだ、2週間やり遂げてないんだけど
2週間終了したらそのあとどうしよう？
と今から悩んでいます。
ヨガ
『戦士のポーズ』
あっ、これって朝ヨガでやってる、やってる。
ちょっとハードなポーズになってるから
（注意）
- 骨盤が正面をむくように
- 腰をそらさないように
難しいな！
意識を持っていくところが多すぎ😅
筋トレ
『 腕立て伏せの逆バージョン？！』
これも朝ヨガでやってる、やってる
仰向けで腕と足で体を支え、
「よいしょっ」とお尻を持ち上げる
こちらがハードなポーズになっているから
腕がぷるぷるしてくる・・・・
マッサージ
『脇の下のリンパ流し』
何気に痛いぞ！！
顔のむくみも気になるので
強めにグリグリ
おうちトレーニングの最後に
”マッサージ”を
行うのがポイントなのかなぁ？！って気がします
とにかく寝つきがいい
ほどよい疲れで今日もぐっすり
