Σ(゚Д゚)食後の体重測定にびっくり!!1食分でこんなに増えるんだ⤴⤵
今朝は、いつものルーティンはお休みの日。
日曜日は
- 朝ヨガ
- 筋トレ
は、お休み。
ちょっと気を抜くと
二度寝、三度寝・・・・
と果てしなく続く。
今朝は、気合をいれて5:20過ぎに起きた。
- 朝ウォーキング?
- 英語学習?
- 仕事?
なにしようかな?
昨夜から空腹でなかなか寝付けなかったので
まずは、朝食。
のんびりとコーヒーを・・・
なんてしようもんなら、
30分いや1時間なんてアッという間。
そういうわけにはいかない。
時間がもったいない。
- コーヒー&お茶(1:1)✙MCTオイル(スプーン一杯)
- キャベツ&ツナに黒酢をかける
- ベーコン&目玉焼
- 牛乳&バナナ&きな粉のブレンドジュース
- ヨーグルト&アーモンド&おからの粉&オートミールまぜまぜ
- サプリメント
以上を準備。
<コーヒー&お茶(1:1)✙MCTオイル(スプーン一杯)
食前に飲むと血糖値の上昇を抑えるらしい
<キャベツ&ツナに黒酢をかける>
野菜をとることと、お酢で血液をサラサラっと
<ベーコン&目玉焼>
これは、おなかを満たすためと卵の摂取。
<牛乳&バナナ&きな粉のブレンドジュース>
プロティンの代わりとサプリを飲むため
※本来、サプリはお水で飲む
<ヨーグルト&アーモンド&おからの粉&オートミールまぜまぜ>
一つ一つ食べることが面倒なので、こういう結果になった。
とにかく、混ぜられるものは混ぜる。ひとまとめに。
<サプリメント>
オメガ、ビタミン、クランベリーetc
体調管理と栄養補助のために
シャワーの前に
【朝の体重測定】
体重:55.8kg
体脂肪率:28.5%
BMI指数:20.7
基礎代謝:1155kcal
なっ、なんとあとちょいで56kgではないか。
これは、食後に測定したせい?
それとも・・・・・
いつもの測定は、
朝ヨガ
⇓
筋トレ
⇓
体重測定
の順番。
順番のせい?
朝食で1kg近く体重が増加するということ?
リンク
ウォーキングしないとまずいぞ。