”継続は力なり” これって毎日ではなくお休みをいれても力になりますよね?!
日曜日はヨガお休み日と決めた😎トライトライです。
自分自身に呪縛をかけるように
毎日継続することが大事
と、トライしてきましたが
最近は、
ふっと息抜きができるようになってきました。
ヨガをスタートした当初は
朝と晩の2回、プログラムを分けて行っていました。
なんでもかんでも取り込んで
すべて行おう!!といきんでいました。
何かをスタートするときって、あれもこれも手をだしたくなりますよね。
初心者がおちいりがちな
- ヤル気
- いきり
いっつも最初はこんな感じで
ハイスピードでダッシュ!!
だから途中で息切れをおこしていました。
ヨガプログラムも同様で
2か月くらい朝・晩と続けていたように思います。
朝・晩と2回行っていた理由は、
【朝のプログラム】
- 体がスッキリ目覚めるプログラム
【夜のプログラム】
5.心と体を鍛えるリラックスプログラム
2種類あったからです。
注)勝手に私が朝・夜プログラムに決めています
しかも夜のプログラムは、全プログラムの中で
- 取り組みやすそう
- 動作がやさしそう
- 一日の疲れをとってくれそう
魅力的なプログラムだったからです。
朝は、お目覚めを中心に
夜は、疲れをとっていやすことを目的に
- 壁に脚をかけるポーズ
- 合せきのポーズ
- 片ひざを曲げて行う胸を開くポーズ
- 猫のポーズC
- 仰向けの魚の王のポーズ
- 片鼻式呼吸
この6種類のポーズで構成されています。
ヨガの注意点の一つに
- 内臓に働きかけるポーズが多い
- できるだけ空腹時に
※ 空腹になりやすい起床直後がヨガに最適な時間帯
あと、
・体調の悪いとき
・頭痛
・腹痛
・吐き気
・めまい
・全体的にだるくやる気がない
などのときも、お休みしています。
”壁に脚をかけるポーズ”は
旅行や立ち仕事など疲れた時にはおすすめです。
すぅ~と疲れが取れます。
夜にはもってこい!!
そんななか
朝だけのヨガに変えたのは
- 食事の時間
- 入浴の時間
- 睡眠時間
の組み合わせが上手にできなくなってきたからです。
7か月目にして
- 立ち止まる
- 見直す
- 振り返る
取り組みかたを見直す余裕もでてきました。
猪突猛進も魅力的ですが
のんびり、自分をみつめながら
進んでいこうかな?!って感じです。