【実録】”くびれ番長の2週間で5ｋｇやせるおうちトレーニング”12日目
英語の 自主学習がなかなかできない
😎トライトライです。
時間の使い方を見直さないとちょっとヤバいかも
3月19日 ー12日目
＜体重測定＞
体重：56.0ｋｇ
ＢＭＩ指数：20.8
基礎代謝1159kcal
体脂肪率：27.4％
＜食事＞
朝食
⇩ 飲みやすいチョコ味ザバス 購入はこちら ⇩
- ザバス ウエイトダウン
- 菓子パン
昼食
- ラーメン
夕食
- コンビニのスパゲッティ
今日は、食事の時間が確保できなくて
外食が多くなってしまいました
＜トレーニング＞
DAY 12
～ 下半身の筋力を上げて脂肪燃焼効果を倍増させる日 ～
ついに12日目。
いよいよラスト3日
わぉ！
レベルアップだぁ
ついていけるかな？😱
ヨガ
『三日月のポーズ』
あっ、これも朝ヨガでやってる、やってる。
ちょっと難易度低めのポーズで、
くびれ番長のヨガは超ハード。
5呼吸がまん、がまん
筋トレ
『 両足をひろげてお尻をつきだす』
両足広げて準備段階で股関節が
痛い。
ひざを痛めないように
姿勢を意識・維持するのがきつい
マッサージ
『耳下から鎖骨へリンパ流し』
耳下腺（耳下から）から鎖骨へのリンパ流しは
朝、洗顔後に
ぼぉ～としながら毎日しているけど
筋トレ後のマッサージは
また、なんか新鮮。
12日のコラムより
どんなにつらい出来事にも必ず意味と学びがあり、
乗り越えたときにまたひとつメンタルレベルがあがる
自分を信じて
笑顔を忘れず一歩ふみだず勇気をもって
ときに泣いたり吐き出したり
ほんとにそうですよね。
”なりたい自分”を想像して
その自分に近づけるように
今日の1日を歩んでいけば
”なりたい自分”に出会える
そう信じて
