【実録】”くびれ番長の2週間で5㎏やせるおうちトレーニング” 7日目
英語の自主学習をちょっとお休みしている
😎トライトライです。
第2弾の『文法強化月間』は継続中。
少しずつ講師にも質問できるようになってきた。
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さぁ、全半1週間の最終日
3月14日 ー7日目
<体重測定>
体重:56.2kg
BMI指数:20.8
基礎代謝1159kcal
体脂肪率:28.6
体重はほとんど変わらない
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<食事>
朝食
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- キャベツサラダ(ツナ&黒酢かけ)
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昼食
- 袋ラーメン
- たんかん1個
- ナビスコ チップススタ―20枚ほど
夕食
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- たんかん1個
<トレーニング>
DAY 7
~ 背中を引き締めて二の腕を細くする日 ~
”背中”か・・
なかなか自分で見ることができないので
気にしないパーツなんだけど
背中を見せるドレスを着る日のために
頑張って
GETしちゃいましょう
ヨガ
板のポーズ
四つん這い
両腕とつま先で体を一直線にキープ
二の腕に効くぅぅー
筋トレ
背筋を鍛えるポーズ
うつぶせになり、お尻の上で両手を組み
上体をそらす
背筋はきつい
昔から”体力測定”の上体そらしは苦手だった
マッサージ
二の腕ほぐし
あぁぁリラックス
ほっこり
なんとか
前半の7日間を終了
頑張りました。
残り7日間
後半は、仕事の都合で連続ではできそうにないけど
とにかく7日分のトレーニングはやり遂げるぞ!!