trytry50’s blog 50代からの挑戦

挑戦しよう!50代、ヨガ・ダイエット・英会話

【実録】”くびれ番長の2週間で5㎏やせるおうちトレーニング” 7日目

英語の自主学習をちょっとお休みしている

 😎トライトライです。

レアジョブ英会話  

 

第2弾の『文法強化月間』は継続中。

少しずつ講師にも質問できるようになってきた。

 

 

さぁ、全半1週間の最終日

3月14 ー7日目

<体重測定>

体重:56.2kg

BMI指数:20.8

基礎代謝1159kcal

体脂肪率:28.6

体重はほとんど変わらない

 

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<食事>

朝食

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昼食

  • 袋ラーメン
  • たんかん1個
  • ナビスコ チップススタ―20枚ほど

夕食

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 <トレーニング>

DAY 7

~ 背中を引き締めて二の腕を細くする日 ~

”背中”か・・

なかなか自分で見ることができないので

気にしないパーツなんだけど

背中を見せるドレスを着る日のために

頑張って

GETしちゃいましょう

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ヨガ

板のポーズ

四つん這い

両腕とつま先で体を一直線にキープ

二の腕に効くぅぅー

 

筋トレ

背筋を鍛えるポーズ

うつぶせになり、お尻の上で両手を組み

上体をそらす

背筋はきつい

昔から”体力測定”の上体そらしは苦手だった

 

マッサージ

二の腕ほぐし

あぁぁリラックス

ほっこり

 

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なんとか

前半の7日間を終了

頑張りました。

残り7日間

後半は、仕事の都合で連続ではできそうにないけど

とにかく7日分のトレーニングはやり遂げるぞ!!