【実録】”くびれ番長の2週間で5㎏やせるおうちトレーニング” 9日目
あぁぁ今日で最終回です
唯一連続してみていたドラマ
【青のSP】とも今日でお別れ
悲しいなぁ・・・
楽しみが一つ減ってしまう😎トライトライです。
9時には、TVの前に待機できるように
今日も
頑張ります！！
3月16日 ー9日目
＜体重測定＞
体重：56.2ｋｇ
ＢＭＩ指数：20.8
基礎代謝1163kcal
体脂肪率：27.9
ほとんど変化ないんですけど
体重計壊れてない？
⇩ 体重計：購入するなら ⇩
＜食事＞
朝食
⇩ 飲みやすいチョコ味ザバス 購入はこちら ⇩
- ザバス ウエイトダウン
- キャベツサラダ（ツナ＆黒酢かけ）
⇩ あんこが美味しい 購入はこちら ⇩
昼食
- たらこスパゲッティ
- 爽 金のパイン（アイスクリーム）
☝今ハマってます理由☟
1.パイン大好き
2.近くのスーパーでお得に購入できるので
夕食
⇩ 大容量でこの価格 購入はこちら ⇩
⇩ 美しく！おススメザバス 購入はこちら ⇩
（朝のザバスには1／2のバナナ入り）
（夜のザバスには1/2のバナナとキウイ入り）
今日は昨日と違って
仕事に追われることなくクリア
後はとにかく9時までに・・・・なのだ
リンク
＜トレーニング＞
DAY 9
～ ヒップアップと目の疲れを癒す日 ～
もう、どれも私にヒットする
ここ2～3日、偏頭痛はするし
左目は充血するし
ヒップをアップして
さぁ、がんばろっと。
ヨガ
『イスのポーズ』
わお！Σ(ﾟДﾟ)
無理でないかい？
イスの形をつくり、両腕をまっすぐ伸ばし
両足で体を支える
きつっ、膝ががくがく笑ってまぁす
筋トレ
『ヒップアップ』
四つん這いになり、両腕で体をささえ
片足は膝をまげ、お尻の高さに→さらに持ち上げ
日頃使わない筋肉ばっかりなので
太ももの外側はつりかけるし、胸の下の筋肉は痛いし
マッサージの後は、楽しみ”青のSP”が待ってる
頑張るぞ
マッサージ
『アイマッサージ』
さぁ、いよいよラスト！！マッサージ
眉がしら下のくぼみを指圧
眉したからこめかみに向かって指圧
う～ん気持ちいい
PCやスマホばかりみてるから
目の疲れが半端ない
軽く圧を書けると心地よい
さぁ、最終回
待ってました！
青のSP
